• Hoşgeldin ziyaretçi , forumdan daha fazla yararlanmak için buradan üye olunuz...

Uzun Yaşamanın Sırları!

  • Konbuyu başlatan mopsy
  • Başlangıç tarihi
  • Cevaplar 2
  • Görüntüleme 1K

Okunuyor :
Uzun Yaşamanın Sırları!

mopsy

Emektar
Üye
Merhaba

Uzun ve sağlıklı yaşamak için bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor.
Uzun yaşamak bir hayal değil ancak sağlıklı bir hayat seçmek şart!

Her gün mutlaka bol su için. Günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin!
Sigara içmeyin! Eğer içiyorsanız hemen bırakın! Hiçbir zaman geç değildir!
Yaşınız, sağlık durumunuz ve vücudunuzun ihtiyacına göre belirlenen multivitamin desteklerini ihmal etmeyin.

Aşırı alkolden uzak durun.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapmayı yaşam biçimi haline getirin.
Bol lifli gıda tüketin.
Stresten uzak durun.
Kendinize ve hobilerinize mutlaka zaman ayırın.
Uyku düzenini önemseyin. Uykunun azı da, çoğu da zararlıdır. Dengede tutun.
Kahvaltı yapın. Süt, peynir ve yumurta gibi besinleri kahvaltıda mutlaka tüketin.
Ruhunuzu da vücudunuz gibi önemseyin. Kin, nefret gibi duygular taşımayın. Meditasyon, yoga gibi aktiviteler yapın.
Düzenli olarak check-up yaptırın.
Kimyasallı hazır gıdalardan uzak durun.
Sebze, meyve tüketin.
Kötü arkadaşlardan ve alışkanlıklardan kaçının.
MSN Kadın - Sağlıklı Yaşam ve Diyet
 

oddly

Amatör
Üye
kardeşim bunun sırrı olmaz olamaz. allah ne kadar ömür yazmışsa o kadar yaşarsın istediğin kadar düzenli beslen spor yap vs.. hikaye hastalıktan ölmezsin trafikten gidersin....
 

mopsy

Emektar
Üye
Üst Alt