• Hoşgeldin ziyaretçi , forumdan daha fazla yararlanmak için buradan üye olunuz...

Uykusuzluğa Çare: Muz!

  • Konbuyu başlatan mopsy
  • Başlangıç tarihi
  • Cevaplar 0
  • Görüntüleme 1K

Okunuyor :
Uykusuzluğa Çare: Muz!

mopsy

Emektar
Üye
Merhaba!

Lezzetli, mineral deposu muz, hem besleyici bir meyvedir,
hem de sağlığınız üzerinden olumlu etkileri vardır.

Uykusuzluğa Çare: Muz!

A, B1, B2, C ve E vitaminleri içeren muz, ayrıca potasyum, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum ve iyot açısından da son derece zengindir. Kalorisinin yüksek olmasından dolayı, diyet yapanların çok fazla tüketmediği bir meyvedir. 1 elmada 60 kalori, 1 portakalda 53 kalori vardır ancak muzun kalorisi 130dur. Kalorisinin fazlalığına rağmen, hiç kolesterol içermez.

İçerdiği sodyum ve potasyum zenginliği sebebiyle, kalp kaslarını geliştirir ve tansiyonu düşürür. Sporcular için vazgeçilmez bir meyvedir. Terleme sebebiyle kapasitesini yitiren kasları güçlendirir.

Anayurdu kesin olarak bilinmeyen muzun, dünya üzerinde 500 çeşidi vardır. Ülkemizde en sık bulunan Anamur muzudur. Korunması çok zor bir meyvedir. Soğuktan çabuk etkilenir ve hemen kuruyarak dökülür.

Yararları:

Muzun besin değeri, meyve olgunlaştıkça artar.
Hem bir muz yenildiğinde, meyvenin içindeki karbonhidrat kolayca şekere dönüşür.
Bedene hızlı şekilde enerji verir fakat arkasından da yorgunluk oluşturur.
Oysa olgun muz, bedende daha yavaş ama uzun süreli bir hareketlilik verir.

İçerdiği yüksek orandan potasyumla, yüksek tansiyonu önler ve tansiyonu düzenler.
Ham muz kabızlığa, olgun ve tatlı muz ise ishale iyi gelir.
Muz, çikolata gibi etki gösterir. Kısa sürede olsa mutluluk veriri, uyku getirir.
Ülser yaralarını iyileştirir, mideye iyi gelir.
Yüksek kolesterolü düşürücü etkisi vardır.
Uykuyu düzenlemede etkilidir.

Orta Boy Bir Muzun Değerleri:

Kalori 130
Protein 2 gr
Karbonhidrat 30 gr
Fosfor 27 gr
Kalsiyum 8 mg
A vitamini 38 mg
C vitamini 11 mg

MSN Kadın - Sağlıklı Yaşam ve Diyet
 
Üst Alt