• Hoşgeldin ziyaretçi , forumdan daha fazla yararlanmak için buradan üye olunuz...

Tembel Kadınlar nasıl kilo verir?

Okunuyor :
Tembel Kadınlar nasıl kilo verir?

Karakarizma

Kıdemli
Üye
Spor yapmak zor mu geliyor? O halde ünlülerin de uyguladığı basit ama etkili egzersizleri dene.

Cameron Diaz'ın sörf hareketi
Ayaklarını arala ve hafifçe eğil, bu sırada kollarını öne doğru uzat ve bu şekilde yirmiye kadar say. Bu hareket, bacaklarını şekle sokarak, karnındaki fazlalıklardan kurtulmanı sağlayacaktır. Bu hareketi yaparken düzenli şekilde, nefes alıp vermeyi unutma.

Rachel Stevens'ın patenci hareketi
Tek ayağının üzerinde dur ve bacağını dizinden hafifçe bük. Bu sırada tek kolunu öne doğru uzat. Pozisyonunu hiç bozmadan, diğer bacağının üstüne doğru zıpla.
Bu hareketi müzik eşliğinde yaparsan, vaktin nasıl geçtiğini anlamazsın bile!

Tash Bedingfield'in T duruşu
Yana doğru yere yat. Bacaklarını gergin olarak uzat. Sonra tek kolunu kullanarak, yukarı doğru yüksel. Bu hareketi 10 defa tekrarlamaya çalış.
Bu hareket, ilk bakışta zor gibi görünse de, yaptıkça alışacaksın. Kolların ve belin şekle girecek

Paris Hilton'un ağırlık çalışması
1. Eline ağır bir kitap al ve bir sandalyeye dimdik otur. Kitabı tutarken, ellerini kucağında birleştir.
2. Ellerini yukarı kaldır ve indir.
Paris Hilton kollarının güzelliğini bu harekete borçlu. Bunu 10 defa tekrarla.

Jennifer Lopez'in kolay karın hareketi

1. Sırt üstü yat ve bacaklarını dizinden bük. Tek bacağını dizinin üzerine koy.
2. Bu şekilde belinden hafifçe sırtını kaldır.
J LO karnını bu şekilde formda tutuyor.

Alıntı
 

onairci

Sözlük Yazarı
Üye
Güzel güzel, güzel öneriler tabii, Karakarizma bayanlar için ne kadar da güzel araştırmalar yapmışsın:)
Ama benim ihtiyacım yok o ayrı:)
 

penia

Acemi
Üye
Spor yapmak zor mu geliyor? O halde ünlülerin de uyguladığı basit ama etkili egzersizleri dene.

Cameron Diaz'ın sörf hareketi
Ayaklarını arala ve hafifçe eğil, bu sırada kollarını öne doğru uzat ve bu şekilde yirmiye kadar say. Bu hareket, bacaklarını şekle sokarak, karnındaki fazlalıklardan kurtulmanı sağlayacaktır. Bu hareketi yaparken düzenli şekilde, nefes alıp vermeyi unutma.

Rachel Stevens'ın patenci hareketi
Tek ayağının üzerinde dur ve bacağını dizinden hafifçe bük. Bu sırada tek kolunu öne doğru uzat. Pozisyonunu hiç bozmadan, diğer bacağının üstüne doğru zıpla.
Bu hareketi müzik eşliğinde yaparsan, vaktin nasıl geçtiğini anlamazsın bile!

Tash Bedingfield'in T duruşu
Yana doğru yere yat. Bacaklarını gergin olarak uzat. Sonra tek kolunu kullanarak, yukarı doğru yüksel. Bu hareketi 10 defa tekrarlamaya çalış.
Bu hareket, ilk bakışta zor gibi görünse de, yaptıkça alışacaksın. Kolların ve belin şekle girecek

Paris Hilton'un ağırlık çalışması
1. Eline ağır bir kitap al ve bir sandalyeye dimdik otur. Kitabı tutarken, ellerini kucağında birleştir.
2. Ellerini yukarı kaldır ve indir.
Paris Hilton kollarının güzelliğini bu harekete borçlu. Bunu 10 defa tekrarla.

Jennifer Lopez'in kolay karın hareketi

1. Sırt üstü yat ve bacaklarını dizinden bük. Tek bacağını dizinin üzerine koy.
2. Bu şekilde belinden hafifçe sırtını kaldır.
J LO karnını bu şekilde formda tutuyor.

Alıntı
paylaşım için teşekkürler . az ye, çok yak modeli benim önerim. hareket , hareket , hareket.. koyun müziği dans edin. o bile yeterlidir.:Entusiasmado:
 

kirmizielma05

Tecrübeli
Üye
Dikkat TEMBEL KADIN yoktur. Lütfen rahatlıklardan vazgeçsinler.Asansör, kumanda, telsiz telefon vs . Her zaman hareket hareket
 
Üst Alt