+ Konuya Yorum Yaz + Yeni Konu Aç
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 1 Toplam: 1

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı

Sporcu yarışmaya yediklerini sindirmiş bir halde çıkmalıdır. Aç karina ya da tok karma yarışmaya girmek performansı olumsuz etkilemektedir. Müsabaka öncesi son yemeğin zamanı spor branşlarına göre değişmekle birlikte 2,5-3,5 saatlik bir süre yeterli olabilmektedir. Bu sürenin kısalığı veya uzunluğu sporcunun alışkanlıklarına ya da yenilen besinin içeriği ve miktarına bağlı olmaktadır. Müsabaka öncesi yemeğin içeriği ve miktarı; Müsabaka öncesi son yemek sporcunun alışık olduğu, müsabaka

  1. #1
    Üyecik
    Üyelik tarihi
    Feb 2012
    Mesaj
    22
    Rep Gücü
    7

    Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı

    Sporcu yarışmaya yediklerini sindirmiş bir halde çıkmalıdır. Aç karina ya da tok karma yarışmaya girmek performansı olumsuz etkilemektedir. Müsabaka öncesi son yemeğin zamanı spor branşlarına göre değişmekle birlikte 2,5-3,5 saatlik bir süre yeterli olabilmektedir. Bu sürenin kısalığı veya uzunluğu sporcunun alışkanlıklarına ya da yenilen besinin içeriği ve miktarına bağlı olmaktadır.

    Müsabaka öncesi yemeğin içeriği ve miktarı;

    Müsabaka öncesi son yemek sporcunun alışık olduğu, müsabaka dönemine uygun beslenirler ve uygun besinler arasından seçilmelidir. Yeni bir besin denenecek ise, bu hazırlık döneminde denenmiş, etkileri sporcu üzerinde kontrol edilmiş olmalıdır (Sporcu içecekleri veya ergonjenik katkı öğeleri gibi.)

    Glikojen depolarının doygunluğu açısından bileşik karbonhidrat içeren, sindirimi kolay sıvı besinler tercih edilmelidir. Sıvı besinlerin alımı kas krampları, ağız kuruluğu ve kusma gibi olumsuzlukları ortadan kaldırmaktadır, iyi birer karbonhidrat kaynağı olan pirinç pilavı, makarna, haşlama patates, şehriye çorba, komposto (içine kabuğu soyulmuş meyva konulabilir), taze sıkılmış asitsiz meyve suları, yarış öncesi ve sonrası tüketilebilecek uygun besinlerdir.Kaynak: Hardline Gıda Takviyeleri

  2. # ADS
    İlginizi Çekebilir
    Üyelik tarihi
    Daima
    Mesaj
    Çok:)
     

+ Konuya Yorum Yaz

Benzer Konular

  1. Sporcu Beslenmesi için Diyetisyen Arayışında Çözüm Ortağınız Merve Kalelioğlu
    diyetisyenmerve Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 05-06-2018, 11:00 AM
  2. İyi İnsan Nasıl Olmalı?
    SOSYALİST Tarafından Serbest Kürsü Foruma
    Yorum: 26
    Son mesaj: 18-01-2017, 01:10 PM
  3. Yönetici Nasıl Olmalı
    İnci Tarafından İş ve Kariyer Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 14-04-2010, 04:31 PM
  4. Meleklere iman nasıl olmalı?
    nefisetülilm Tarafından islam (Müslümanlık) Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 04-06-2009, 03:10 PM
  5. Kadın Nasıl Olmalı?
    RABİA Tarafından Edebiyat Foruma
    Yorum: 6
    Son mesaj: 18-03-2009, 12:54 PM