sıkılaştırma hareketleri

  1. dogangunes

    Bacak Sıkılaştırma Hareketleri

    Bacak Sıkılaştırma Hareketleri , Sıkılaştırma HareketleriPOPOYU SANDALYEYE DEĞDİRME Bir sandalyenin önüne geçip kollarınız yere paralel şekilde kaldırın. Dizleriniz ayak parmaklarınızı geçmeyecek şekilde çömelip poponuzu sandalyeye değdirin. Popo kaslarınızı sıkılaştırarak tekrar doğrulun. 10...
Üst Alt