Erkekler icin zayıflama programı

UYANINCA
Bir bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI
1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz çay ya da kahve (yapay tatlandırıcı kullanılabilir), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar peyniri, 4 adet yağsız yeşil zeytin, 1'er adet söğüş domates ve salatalık
KUŞLUK
1 porsiyon mevsim meyvesi
ÖĞLE
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası, 200 gram karışık ızgara, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt
İKİNDİ
1 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM
1 kase yağsız tahıl çorbası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1.5 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 tatlı kaşığı ile hazırlanmış sınırsız yeşil salata
GECE
2 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN
Bir bardak oda sıcaklığında su için

Not : Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.
 
Tam ben erkekler ve kadınlar için farklı bir diyet uygulanmalı mı diye soru soracak iken bu konu açıldı.
Deneyeceğim 1 haftalığına. Umarım dayanabilirim çünkü genel anlamda yemek ve tatlı konusunda bir zafiyetim vardır.

Konu güzel
 
Üst