Gaz şikayeti olanlara öneriler

Tam olarak hastalık diyemediğimiz dispeptik şikayetleri olanlar için de tabii her zaman olduğu gibi bazı önerilerimiz olacak:
· Kahve, sigara, alkol ve klasik ağrı kesici ilaçlardan uzak durun.
· Eğer varsa psikolojik stres, anksiyete, depresyon… tedavilerini ihmal etmeyin.
· Şikayetlerinizi arttırdığını fark ettiğiniz yiyecek ve içeceklerden kaçının.
· Sık aralıklarla ama az miktarlarda yemek yiyin. (Atıştırma tarzında değil)
· Acılı, baharatlı, yağlı yiyecekleri azaltın.
· Yemeklerinizi hızlı yemeyin.
· Yemek yerken çok fazla konuşmayın.
· Yemek sırasında fazla su içmeyin.
· Yemek yedikten hemen sonra yatmayın.
· Karnınızı tıka basa doyurmayın.
· Lifli yiyecekleri öğünlerinizde mutlaka bulundurun.
· Ortalama iki litre suyu gün içinde zamana yayarak için.
· Asitli içeceklerden kaçının (kola, soda, bira, portakal suyu).
· Gaz yapan yiyeceklerden kaçınınız (karnıbahar, mısır, salatalık, bezelye, nohut, fasulye, mercimek, lahana..)

Kaynak : Dr Tijen Acarkan
 
Üst