Hamilelik Öncesi Dikkat Etmeniz Gerekenler;

Eğer hamile kalmaya karar verdiyseniz bu kararla birlikte hayatınızı bir gözden geçirmeniz gerekir. Yapılan araştırmalar bebeğin sağlığının anneye ne denli bağımlı olduğunu göstermiştir. Bu ağır yükü taşımaya hazır mısınız?

Kilo verin

Eğer çok kilolu iseniz hamile kalmadan önce bir diyetisyen kontrolünde kilo vermeye çalışın. Hamile kaldığınızda alacağınız kilolarla birlikte vücudunuz çok zorlanabilir. Ayrıca doğumunuz aşırı kilolar nedeniyle çok zor olabilir. Kiloluysanız sağlıklı beslenmiyorsunuz demektir. Bu şekilde hamile kalmadan önce dengeli beslanmenin kurallarını öğrenmiş olursunuz.

Folik asit alımına hemen başlayın

Doktorlar hamile kalmadan 3 ay önce folik asit alımına başlanmasını tavsiye ediyorlar. Folik asit eczanelerde uygun dozda hazırlanmış tabletler halinde satılmakta. Bu tabletlerden günde bir tane almanız yeterli. Solgar'ın folik asit tabletlerini tavsiye ediyoruz.

Düzenli fiziksel egzersizlere başlayın

Hem dolaşım sisteminizi harekete geçirecek hem de kaslarınızı kuvvetlendirecek egzersizler yapın. Hızlı tempolu yürüyüş (günde minimum 1 saat), hafif tempolu koşu (joging), yüzme, tenis vb. kalp-dolaşım sisteminize çok faydası olacak sporlar arasında sayılabilir. Ayrıca bel, karın, mide kaslarınızı güçlendiren egzersizleri her gün yapın. Bu şekilde hamileliğiniz rahat geçer, doğumdan sonra vücudunuzdaki deformasyon en aza iner. Ayrıca doğum sırasında bu güçlenmiş kaslarınızın çok faydasını görürsünüz.

Kendinizi ruhen hazırlayın

Eğer hayatınızda işiniz gereği çok fazla stres ve yoğunluk varsa bunları azaltmaya çalışın. Unutmayın şu andaki en tatlı amacınız hamile kalmak. Günümüzde hamile kalma yaşı 30'lu yaşlara kadar ilerledi. Yaşın ilerlemiş olması, yoğun stres, sigara ve alkol kullanımı, tükettiğimiz gıdalardaki katkı maddeleri, hormonlar ve daha pek çok sebeple hemen hamile kalamayabilirsiniz. Günümüzde hiç bir fiziksel problemi olmadığı halde hamile kalamayan (açıklanamayan kısırlık) çiftlerin sayısı artmakta. Bu yüzden hayatınızdaki olumsuzlukları kaldırın ve kendinizi mutlu etmeye yoğunlaşın. Bu sizin vücut ısınızı dengede tutacak ve hamile kalmanızı kolaylaştıracaktır.

Doktor kontrolünden geçin

Her hangi bir ciddi sağlık sorununuzun olmadığına emin olun. Eğer bir check-up yaptırırsanız hamileliğinize sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.
 
Üst