Gösterilen sonuçlar: 1 ile 4 Toplam: 4
  1. #1
    Onursal Üye
    Üyelik tarihi
    Nov 2005
    Nerden
    Uzay:))
    Burç:
    Kova
    Cinsiyet
    Erkek
    Yaş
    42
    Mesaj
    11.461
    Blog Mesajları
    33
    Rep Gücü
    93742

    Post Erkeklerin derdi Andropoz

    Kadınlardaki menopoz gibi erkekte de belli bir yaştan sonra hormon seviyelerinde bir değişiklik meydana geliyor. 45-50 yasindan itibaren erkeklik hormonu olan testosteronun yanı sıra böbreküstü bezinden salgılanan aynı yapıdaki hormonlar da sürekli bir düşüş gösteriyor.

    'Andropoz' olarak da adlandırılan bu durum, cinsel fonksiyonun gerilemesi yanında, cinsel arzu ve zihinsel fonksiyonlarda da düşmeye, yorgunluk, uyku problemleri, duygusal değisiklikler, iktidarsızlık, depresyon, kemik erimesi, şişmanlık ve kalp -damar hastalıkları gibi birçok sıkıntıya da yol açabiliyor. Bu dönemi mümkün olduğu kadar sağlıklı geçirmek ise, kadınlarda olduğu gibi dengeli beslenmek ve spordan geçiyor. İşte, Beslenme Uzmanı Turgay Köse'den, andropoz döneminde erkeklerin hayat kalitesini artıracak beslenme tavsiyeleri... .. Ana öğünlerde besin çeşitliliğine önem verin (süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri, ekmek - tahıl grubu besinler, sebze - meyveler). .. Günde 3-4 su bardağı süt ya da yoğurt ve peynir tüketin. Bu gruptaki besinlerin yarım yağlı veya yağsız (light) olması, çok daha sağlıklıdır. .. Bitkisel sıvı yağları tercih edin. Özellikle soya yağı ve zeytinyağı birlikte düşünülebilir. Kanola yağı, fındık yağı veya bitkisel karışım yağlar da kullanılabilir. .. Çiğ sebzelerde, yağlı tohumlarda (fındık, yerfıstığı, badem ve ceviz), soya ürünlerinde bulunan ve kronik hastalıklardan koruyucu etkileri olduğu düşünülen fitokimyasalların da beslenmede yer almalı.

    HAFTADA 3 KERE BALIK YİYİN

    Kemik erimesi ve kalp - damar hastalıklarından koruyucu etkilerinden dolayı omega -3 yağ asitlerini içeren yiyeceklere ağırlık verilmeli. Haftada 2 -3 kez balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler yenmesi, günde bir avuç fındık, badem ve ceviz tüketilmesi tavsiye edilir. .. Şeker ve şekerli besinlerden olabildiğince kaçının. .. Kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru bakla, kuru börülce, soya fasulyesi), kepekli tahıllar (esmer ekmek, bulgur ve kepekli pirinç / makarna / erişte / un), sebze ve meyveler posa içerir. İyi bir şekilde yıkandıktan sonra, soyulmadan yenilebilen sebze ve meyvelerin kabukları ile tüketilmesi de faydalıdır. .. Yemekler ve ekmeklerdeki tuz yeterlidir. Sofraya tuzluk getirmeyin. Yemeğin tadına bakmadan tuz eklemeyin. .. Sigara kullanmayın. Kalp -damar hastalıkları ve birçok sağlık sorunu riskini artıracağı gibi, D vitamininin aktif şekline dönüşümünü azaltır. .. Günde 14 bardak su için. Çay, kahve, kola gibi içecekler suyun yerini tutmaz. .. Günde 20 dakika kadar güneş ışığından yararlanın.


    Bugün

  2. #2
    Aktif Üye orkuorkun - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2007
    Nerden
    BULGARISTAN, ROMANYA, UKRAYNA, ISTANBUL, JAKARTA
    Yaş
    48
    Mesaj
    1.942
    Blog Mesajları
    3
    Rep Gücü
    37781

    Cevap: Erkeklerin derdi Andropoz

    hergün bir avuç fındık iyi gelir :wink: , öyle diyorlar

  3. #3
    Onursal Üye
    Üyelik tarihi
    Nov 2005
    Nerden
    Uzay:))
    Burç:
    Kova
    Cinsiyet
    Erkek
    Yaş
    42
    Mesaj
    11.461
    Blog Mesajları
    33
    Rep Gücü
    93742

    Cevap: Erkeklerin derdi Andropoz

    Alıntı orkuorkun´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    hergün bir avuç fındık iyi gelir :wink: , öyle diyorlar
    Evet oyle diyorlar Arkasından da ekliyorlar YERSEN diye ,Ama ben yemedim :))

  4. #4
    Süper Aktif Üye İnci - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Feb 2009
    Nerden
    Sanane :)
    Cinsiyet
    Kadın
    Mesaj
    3.036
    Rep Gücü
    68555
    Babam 61 yaşında ve günde 6 tane ceviz yiyormuş, bir avuçta fındık. Babamın yaşadığı yerde herkes
    şeker hastası yada yüksek tansiyon hastası.Babamda ne bir tel beyaz saç var ne de bu hastalıklar.
    (nazar değmesin babacığıma) Orta yaş erkeklerine duyurulur...:)

Benzer Konular

  1. Herkesin bir derdi var ...
    Venhar Tarafından Ask ve Sevgi Foruma
    Yorum: 7
    Son mesaj: 23-05-2010, 12:00 AM
  2. Kadınların derdi hiç bitmiyor:(
    YukseLL Tarafından Sohbet ve Dedikodu Foruma
    Yorum: 15
    Son mesaj: 30-03-2010, 10:33 PM
  3. Türkiye halkının derdi ne?
    YukseLL Tarafından Vip Salonu Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 16-04-2009, 08:43 PM
  4. Kadınların derdi çok !
    Nil@y Tarafından Kadın Sağlığı (jinekoloji) Foruma
    Yorum: 8
    Son mesaj: 26-08-2008, 12:04 AM
  5. Derdi Var Bende
    Hamdi ÖZDEMİR Tarafından Şiir Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 08-07-2008, 05:55 PM
Yukarı Çık