Gösterilen sonuçlar: 1 ile 3 Toplam: 3
  1. #1
    Onursal Üye
    Üyelik tarihi
    Nov 2005
    Nerden
    Uzay:))
    Burç:
    Kova
    Cinsiyet
    Erkek
    Yaş
    42
    Mesaj
    11.462
    Blog Mesajları
    33
    Rep Gücü
    93742

    Maddi sorunlar ruh sağlığını etkiler mi?

    Maddi sorunlarla boğuşurken ruh sağlığınızın bozulmasına gitmesine izin vermeyin.

    Banka hesabınız çöküşe geçtiği zaman sizin ruh haliniz de bu durumun bir aynası haline gelir. Eğer depresyonla başetmekte zorlanıyorsanız, bu adımları izleyebilirsiniz:

    KONUŞUN: Talk-show programlarımızdan tutun da açık oturumlara kadar birçok yerde herkes konuşuyor ancak bu konuşmalar amacına varamıyor. Ne yazık ki, birçoğumuz spor, diziler veya medyanın ilgi gösterdiği şeylerden başka konuları konuşamıyoruz. Depresyonun etkilerini azaltmak için en önemli çözüm yollarından birisi konuşma terapisidir. Altı hafta süren konuşma terapilerinin depresyon ilaçlarına oranla depresyon etkilerini yüzde 60 azalttığı görül müştür. Konuşmak için ille de bir terapiste ihtiyacınız yok; arkadaşlarınız, eşiniz hatta taksi şoförüyle bile sıkıntılarınızı konuşarak rahatlayabilirsiniz.

    SPOR İYİ HİSSETTİRİR
    MUZ YİYİN: Her gün bir muz yemek size kendinizi iyi hissettirir. Muz sayesinde beyindeki serotonin hormonunun salgılanması artar. Bu sayede depresyon etkileri için terapiste gitmeye daha az ihtiyaç duyarsınız.

    TERLEYİN: Uzun zamandır spor yapmıyorsanız, eşofmanınızı giyip spora başlama fikri bile size kötü gelebilir ancak; yapılan araştırmalar egzersizin birçok antidepresan ilaca oranla daha fazla etkili olduğunu gösteriyor. Çünkü egzersiz size kendinizi iyi hissettiren kimyasalların salgılanmasını artırır. Bazen aksiyon motivasyondan önce gelir ve eğer kendinizi depresif hissediyorsanız; motive olmadan önce aksiyona başlamanız gerekebilir.

    YOGAYI DENEYİN: Bu tür bir egzersiz özellikle de nefesle ilgili olduğu için depresyon belirtilerini azaltır ve ruhunuza iyi gelir. Doğru nefes teknikleriyle birlikte rahatlama hissedilir ve beyin fonksiyonları da düzene girer.

    * * *
    YAŞADIKLARINIZI YAZIN
    Stresinizi azaltmak için sessiz bir yere gidin, rahatlayın ve derin nefes alın. Daha sonra beyninizde kendinizi iyi hissettirecek senaryolar yazın. Sıcacık bir kumsalda güneşlendiğinizi düşünün...
    Günlük tutun; her gün yaşadığınız ve minnet duyduğunuz üç olayı bu günlüğe yazın. Ulaşılabilir hedefleriniz olsun çünkü; karşılanmayan beklentiler stresinizi daha da artırabilir.
    Yazarken sevdiğiniz bir müzik de dinleyin. Müzik ruh halinize çok iyi gelir ve yapılan araştırmalar müziğin kalp atışlarını hızlandırdığını ve tansiyonu dengelediğini de göstermektedir.

    * * *
    AĞIRLIK KALDIRIN, STRESTEN KURTULUN
    Evle iş arasında mekik dokumaktan bıktınız mı? Sorun yok. İşinizle ilgili küçük çaplı bir kriz mi çıktı? Dert etmeyin! Strese girdiğiniz durumlarla baş etmenin çok kolay bir yolu var: Ağırlık çalışmak!

    GÜÇLÜ KASLAR
    Kas yoğunluğu sağlıklı düzeyde olan kişilerin, stresle çok daha kolay başa çıktığı saptandı. İster ağırlık kullanın, ister makine veya kendi vücudunuzu, kaslarınızı güçlendirdiğiniz takdirde; stresten bir adım uzak durmayı başardınız demektir. Stres kapınızı çaldığında, kaslarınız hiç çaba sarf etmeden durumdan kurtulmanızı sağlar.

    DENGE SAĞLAR
    Kas yoğunluğunuz yeterliyse; strese girdiğiniz anda tansiyonunuz daha çabuk dengelenir. Güçlü kasların sağladığı bu denge, kalp ve atardamarlarınız için çok önemlidir. Ayrıca stresten kurtulmanın bir diğer yolu da siyah çaydır. Siyah çay içen erkekler stres sayesinde artan tansiyon ve çarpıntının önüne geçebilir. Çay içerken arkadaşlarınızı davet etmeyi de unutmayın! Gülüp eğleneceğiniz bir sohbet de sizi stresten kurtarır.

    * * *
    ÇORBA VE SALATA İÇİN REZENE İDEAL
    Yemek yapmaya vaktiniz olmadığında hazır konserve çorbalar imdadınıza yetişebilir. Ama sizi yeterince beslemez. Peki, hem iyi beslenip, hem de kolayca yapabileceğimiz bir öğün nasıl olur? Çorbanıza rezene katın! Rezeneyi tavuktan, domatese kadar birçok çorba çeşidinde kullanabilirsiniz. Hastalıklara karşı savaşan flavonoid'leri bol miktarda içeren bu yeşilliği küçük küçük doğrayıp çorbalarınıza katın... Noodle'lı (Çin makarnası) çorbalardan da uzak durun çünkü; bu tür çorbalar doymuş yağ ve trans yağlar içerir. Eğer çorbayla birlikte salata da yiyorsanız, salatanızı da rezeneyle süsleyip, tatlandırabilirsiniz.

    * * *
    ISPANAK YİYENLER KIVRAK ZEKALI OLUR
    Ofisinizde daha da başarılı olmak istiyor musunuz? O halde öğle yemeğinde ıspanak yiyin! Ispanak öyle faydalı bir sebzedir ki, beyninizi kıvraklaştırır. Haftada üç ya da daha fazla porsiyon ıspanak veya yapraklı bir başka yeşil sebze yemek zihin yaşlanmasını yüzde 40 yavaşlatır. Bir başka deyişle, yeşil yapraklı sebzeler beyin yaşınızı beş yaş gençleştirir.

    BEKLETMEDEN PİŞİRİN
    Peki bu sebzeler neden özellikle beyniniz için faydalıdır? Çünkü bu sebzeler beyinle dost olan 'karotenoid' ve 'flavonoid' içerir. Ispanağınızı saklarken özellikle serin bir yerde muhafaza etmeye özen gösterin. Böylece içeriğindeki karotenoid'leri daha iyi korumuş olursunuz. Ayrıca taze ıspanağınızı pişirmek için buzdolabında çok fazla bekletmeyin. Eğer dört günden fazla bekletirseniz, tüm besleyici özelliğini yitirirsiniz.

    Timetürk

  2. #2
    Eftelya
    Misafir..

    Cevap: Maddi sorunlar ruh sağlığını etkiler mi?

    Elektrik,doğalgaz,su,kira,kredi kartı,okul masrafları vs vs birikmeye başlayınca değil depresyona girmek
    ne hale gelıriz düşünemiyorum..Üstelik ülkenin yarısı bu durumdayken..
    Bir tek konuda haklı yazı insan bu hale düşünce,bol bol ıspanak yemekten başka çare bulamaz sanırım:)

  3. #3
    Hiper Aktif Üye SOSYALİST - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Dec 2008
    Nerden
    KAPİTALİZM SİLAH ÜRETİR, MERMİ ÜRETR, BOMBA ÜRETİR; ELBETTE BUNLARIN TÜKETİMİ İÇİN ORTAM HAZRLAYCTR
    Cinsiyet
    Erkek
    Mesaj
    5.719
    Blog Mesajları
    2
    Rep Gücü
    67062

    Cevap: Maddi sorunlar ruh sağlığını etkiler mi?

    Kapitalizmin süper zekaları insanları nasıl kuzlaştıracaklarını iyi biliyorlar.

    Benim daha iyi önerim var :

    En iyi ve kesin çözüm olacağını düşündüğüm şey, gıda maddelerinden herhangi birine sakinleştirici eklemek.

    Böylece ruhlar daha sağlıklı kalır...Birileri de daha rahat eder..
    HERKES BİR GÜN KOMÜNİST OLACAK

Benzer Konular

  1. Cildinizin Sağlığını Besinlerle Koruyun!
    mopsy Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 09-08-2010, 04:07 PM
  2. Kalp Sağlığını Koruyan Yiyecekler
    mopsy Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 18-03-2010, 06:49 AM
  3. Batılaşma kadın sağlığını bozuyor
    -BaDe- Tarafından Kadın Sağlığı (jinekoloji) Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 02-11-2009, 04:00 PM
  4. maddi manevi agirlik
    orkuorkun Tarafından Felsefe Forum'u Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 29-08-2008, 10:30 AM
  5. Fast food beyin sağlığını bozuyor
    atmaca34 Tarafından Sağlık Bilgileri Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 27-03-2008, 04:03 PM
Yukarı Çık