Gösterilen sonuçlar: 1 ile 6 Toplam: 6

Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik

Sağlık ve Hastalıklar Kategorisi Ruh Sağlığı (Psikoloji) Forumunda Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik Konusununun içerigi kısaca ->> Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik Sabah işe geç kaldınız, gününüz berbat geçti, sıkıntıdan ve stresten patlamak üzeresiniz ve yatağınıza yattığınızda ...

  1. #1
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye D€NiZ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Oct 2008
    Mesaj
    2.148
    Blog Mesajları
    1
    Rep Gücü
    4906

    Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik

    Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik

    Sabah işe geç kaldınız, gününüz berbat geçti, sıkıntıdan ve stresten patlamak üzeresiniz ve yatağınıza yattığınızda uyuyamıyorsunuz..! Bu kabusa son verip keyfinizi yerine getirecek 5 taktikle yüzünüz gülecek...




    Bir gününüzün diğerine uyması gerektiğini kim söylemiş? Salı günü yüzünüzde çiçekler açarken, çarşamba günü aynaya bile bakmak istemeyebilirsiniz. Unutayın ki, bu gibi durumları lehinize çevirmek elinizde. Gününüzün rezil olmasına izin vermeyin ve tavsiyelerimizi okuyun.

    1) SIKINTIDAN PATLAMAK ÜZEREYKEN:

    Öyle günler olur ki keşke hiç yaşamasaydım diye düşünürüz. Böyle bir durumda size önereceğimiz tekniğin çok işe yaradığını göreceksiniz. Kalp, vücudunuzun ritmini koruyan bir organdır. O sakin olduğunda vücudunuz ve aklınız sakinleşir. Önereceğimiz bu aktivite sadece bir dakikanızı alacak:

    - Elinizi göğsünüzün sol tarafına koyun ve üç kez yavaş yavaş nefes alın.

    - Yorgunluğu ve kızgınlığı üzerinizden atmak için sevdiğiniz birini düşünün.

    - Düşüncelerinizi dağıtabilmek için 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Bu, kalp atış hızınızı yavaşlatacak ve sorunlannızı daha açık bir zihinle düşünebileceksiniz.


    2) BİRİ SİZİ ÜZDÜĞÜNDE:

    Kendinizi iyi ifade edemediğinizde kötü bir ruh hali içine girersiniz. Biri sizi üzdüğünde bunu ondan saklamayın. Ne hissettiğinizi dile getirin. Buna sandviç tekniği deniyor; önce pozitif bir şey söyleyin, ardından üzüldüğünüzü belirtin ve konuşmanızı pozitif herhangi bir şeyle sonlandırın.

    Sizi üzen patronunuz olduğunda bunu uygulayamayabilirsiniz. Böyle bir durumda sinirinizi bozan şeyi bir arkadaşınıza ya da yakınınıza anlatın. Kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız.


    3) GÜN BOYUNCA KÖTÜ BİR RUH HALİ İÇİNDE OLDUĞUNUZDA:

    Bir şey ya da biri sinirinize dokunduğunda bütün gününüz rezil olabilir. Sonrasında ise istemeden de olsa çevrenizdeki başka insanlara kötü davranmaya ve onları kırmaya başlayabilirsiniz. İşte böyle durumlarda aşağıdakileri yapmayı deneyin:

    - Durumu puanlayın. Ne kadar sinirlendiğinize 1 ile 10 arasında bir puan verin.

    - Daha farklı davranabilmeniz mümkün olur muydu diye düşünün.

    - Durumu nasıl daha iyi bir hale getirebileceğinizi düşünün. Arkasından da yaşananların bir daha tekrarlanmaması için olayları kafanızda tartın.

    - Başka insanların duygularını kontrol edemeyeceğinizi kabullenin.

    - Unutmayın ki, problemlere bakışınız sonrasında olacakları ve bütün hayatınızı derinden etkiler.


    4) STRESTEN ÇOK BUNALDIĞINIZDA:

    Konuşmayın, parmak uçlarınızı kullanın! Parmak uçlarınızla küçük darbeler gerçekleştirmeniz vücudunuzdaki enerji akışını dengeler. Uzmanlar bu tekniğe duygusal akupunktur adını veriyorlar. Gözlerinizin üzerine orta parmağınızın ucuyla hafifçe 5 kez vurun. Sonrasında köprücük kemiği ile kaburganızın birleştiği yerlere aynı vuruşları tekrarlayın. İşlemi göğüs kafesiniz ile tamamlayın. Bu enerji noktalarına parmak uçlarınızla masaj yapmak sizi rahatlatacaktır.


    5) KAFANIZDAKİ DÜŞÜNCELER YÜZÜNDEN UYUYAMADIĞINIZDA:

    Yatakta dönüp durmak yerine sırt üstü pozisyona gelin, çenenizi gövdenizle aynı hizaya getirip tavana bakın. Bacaklarınızı iyice gerin ve kollarınızı düzgünce vücudunuzun yanına koyun.

    Parmak uçlarınızdan başlayarak vücudunuzun her noktasını hissetmeye çalışın. Vücudunuzdaki tüm kasları rahatlatırken düzenli bir şekilde nefes almaya çalışın. Gözlerinizi kapatın, bu arada dişlerinizi sıkmamaya dikkat edin. 10 defa derin nefes alıp verin.

    Bu şekilde önce vücudunuza sonra nefesinize odaklanarak zihninizi boşaltmanız mümkündür. Yarım saatte uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz.

    ekolay.net

  2. #2
    blueice
    Misafir..

    Cevap: Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik

    Eline sağlık Deniz, iyi geldi

  3. #3
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye D€NiZ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Oct 2008
    Mesaj
    2.148
    Blog Mesajları
    1
    Rep Gücü
    4906

    Cevap: Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik

    Dağıt arkadaşım, dolaşmasın etrafında ,üzerinde o bulutlar..Geçiş ver gitsinler..

    İyi gelmesine sevindim..

  4. #4
    - Çevrimdışı
    Acemi Üye
    Üyelik tarihi
    Mar 2009
    Yaş
    38
    Mesaj
    136
    Rep Gücü
    807

    Cevap: Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik

    yak bir cigara boşver dünyaya( en güzel taktik bu) :))

  5. #5
    blueice
    Misafir..

    Cevap: Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik

    Alıntı keke´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    yak bir cigara boşver dünyaya( en güzel taktik bu) :))
    Sigara kanser yapıyor

    Sakın içme!

  6. #6
    - Çevrimdışı
    Acemi Üye
    Üyelik tarihi
    Mar 2009
    Yaş
    38
    Mesaj
    136
    Rep Gücü
    807

    Cevap: Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik

    geldikleri gibi giderler :)) gelene git gidene dur demek olmaz

Benzer Konular

  1. Kara Enerji Kara Madde Evren (Video)
    SOSYALİST Tarafından Astronomi Forum'u Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 22-03-2013, 01:50 PM
  2. fizik kurallarına uymayan Kara enerji kara madde
    meridyen2 Tarafından Fizik Forum'u Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 01-09-2010, 01:07 AM
  3. 6 Baklava için 6 Taktik
    mopsy Tarafından Vücut Bakımı Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 08-04-2010, 09:37 PM
  4. Çocuğa orucu sevdirecek 12 taktik
    Gül@y Tarafından Anne Baba ve Çocuklar Foruma
    Yorum: 2
    Son mesaj: 16-09-2008, 04:17 PM
  5. Google, balonla internet dağıtacak
    YukseLL Tarafından Adsl Network Ağlar Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 27-02-2008, 12:05 AM
Yukarı Çık