+ Konuya Yorum Yaz + Yeni Konu Aç
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 3 Toplam: 3
  1. #1
    Onursal Üye dogangunes - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Apr 2007
    Burç:
    Kova
    Cinsiyet
    Kadin
    Mesaj
    17.801
    Rep Gücü
    137443

    stat Göbek Eritme Hareketleri

    Göbek Eritme Hareketleri,Göbek Eritme Egzersizleri,Hızlı göbek eritme

    zayi00171.jpg

    Hedef ön karın kasları
    srrtüstü uzanın. Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın. Bacaklarınızı table tab denilen fotoğraftaki konuma getirin. Ellerinizle başınızı destekleyin ve önce göğüs kafesinizi havayla doldurup bu havayı nefesinizle boşaltırken, yal nızca kar nı nıza odaklanarak bacak ları nıza doğru kal kın. Bunu 15 kez tekrarlayın.

    zayi00172.jpg

    Spastik bacak
    Yine bel çukurunu koruyarak sırtüstü yatın. Ayak tabanlarınızı birleştirip fotoğraftaki spastik pozisyonu alın. Derin nefes alın, nefesinizi verirken ellerinizle ayak ları nıza doğru uzanmaya çalışın. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın. . .

    zayi00173.jpg

    Uzan, yakala
    Pozisyonunuzu bozmadan bacaklarınızı vücudunuza dik konumda havaya kaldırın. Bel çukuruna dikkat! Ellerinizle, yal nızca karın kas ları nızdan güç alarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın. Karın kaslarınızın gerildiğini hissedin. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.

    Karın stebi

    Yine bel çukurunu muhafaza ederek sırtüstü uzanın. Ellerinizle poponuza güç verin. İki bacağınızı birlikte yere paralel olacak biçimde kaldırın. Önce derin bir nefes alın ve bu sırada bir bacağınızı göğsünüze yaklaştırın, nefes verirken bu bacağınızla havayı tekmeleyip diğer bacağınızı göğsünüze çekin. Yürüyormuş gibi hareketi 15 kez tekrarlayın.

    Her Hakkım Saklıdır®
    |l|lllll|lll||ll||lll||ll||
    ³³°¹³²¹³ °¹²¹²²³
    © σяigiиαL-ρяσfiLє ®

    Supermeydan

  2. #2
    Süper Aktif Üye kirmizigül - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2008
    Nerden
    Istanbul, Turkey, Turkey
    Mesaj
    3.148
    Blog Mesajları
    22
    Rep Gücü
    18820
    mükemmel önerileer emeyinize saglik.

  3. #3
    Siteden Atıldı
    Üyelik tarihi
    Oct 2016
    Cinsiyet
    Erkek
    Mesaj
    2
    Rep Gücü
    0

    Cevap: Göbek Eritme Hareketleri

    Pilates ve Zumba Dans Kursu için Dasntudyo Dans Kursu'na gelebilirsiniz.
    0850 304 74 69
    İstanbul / 1.Levent

Benzer Konular

  1. Göbek Çukuru
    mopsy Tarafından Mitoloji Forum'u Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 18-04-2012, 11:18 PM
  2. Bebeğinizin göbek bakımı
    nutfee Tarafından Çocuk Sağlığı Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 08-03-2012, 01:51 PM
  3. Göbek Gizleyen Kıyafetler
    mopsy Tarafından Bu günlerde Ne Moda? Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 09-08-2010, 03:57 PM
  4. Göbek Bağı
    YukseLL Tarafından Sohbet ve Dedikodu Foruma
    Yorum: 21
    Son mesaj: 30-03-2010, 01:00 AM
  5. Göbek deliğindeki pamukçuklar
    simqe Tarafından Sağlık Bilgileri Foruma
    Yorum: 2
    Son mesaj: 02-03-2009, 01:22 PM

Anahtar kelimeler

Yukarı Çık