Gösterilen sonuçlar: 1 ile 2 Toplam: 2
  1. #1
    Tecrübeli Üye sibel - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Nov 2005
    Nerden
    Samsun
    Mesaj
    333
    Rep Gücü
    79

    Egzersiz için günde 8 dakika

    Size, günde 8 dakikadan fazla zamanınızı almayacak farklı iki egzersiz öneriyoruz... Basit bir egzersiz: yan dönerek oturmak Yere oturun, sağ bacağınızı büküp yere yaslayın. Sol bacağınızı sağın üzerinden geçirip ayak tabanınızı yere basın. Nefes aldığınızda sağ elinizle sol dizinizi yakalayın. Sol elinizi önce kaldırın sonra poponuzun yanına yere bırakın. Şimdi başınızı ve vücudunuzu çevirip, sol omzunuzun üzerinden ileri bakın. 5 nefes bekleyin. Daha sonra ortaya dönün. Yön değiştirerek, hareketi sakin hareketlerle yineleyin. Burada önemli olan, bilinçli bir şekilde dik oturmanız. Faydası ise alt beliniz ve boynunuzun esneklik kazanması.

    Üçgen egzersizi Bacaklarınızı olabildiğince açın. Sol ayağınızı dışarı doğru çevirmiş olun. Kolları yanda gergin bir şekilde uzatın. Nefes verdiğinizde sol tarafa aşağıya doğru eğilin. Sol elinizle kaval kemiğinizi yakalayın. Diğer eliniz yukarı bakıyor olsun. 5 nefesten sonra yön değiştirin.

    Yararı: Bacak arkasındaki kasları güçlendirir ve kasların uzamasını sağlar. Bu şekilde bacakları güçlendirir, sırt ağrılarına iyi gelir.

  2. #2
    Üyecik
    Üyelik tarihi
    Apr 2007
    Mesaj
    1
    Rep Gücü
    11

    Cevap: Egzersiz için günde 8 dakika

    Güzel ögüt ve güzel diyet tşkürler

Benzer Konular

  1. Dik gögüsler için egzersiz
    YukseLL Tarafından Vücut Bakımı Foruma
    Yorum: 11
    Son mesaj: 24-02-2010, 12:04 AM
  2. Hafıza için gündüz 6 dakika uyku
    blueice Tarafından Sağlık Bilgileri Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 01-03-2008, 02:24 AM
  3. Egzersiz
    Go[rk]eM Tarafından Sağlık Bilgileri Foruma
    Yorum: 2
    Son mesaj: 25-02-2008, 07:47 PM
  4. Mükemmel dekolte icin üç egzersiz...
    Nil@y Tarafından Vücut Bakımı Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 19-03-2007, 07:53 AM
  5. Bebek ve anne için hamilelikte egzersiz
    Nil@y Tarafından Anne Baba ve Çocuklar Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 16-09-2006, 08:41 AM
Yukarı Çık