1. Sayfa, Toplam 2 12 SonSon
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 10 Toplam: 13

Karın Kaslarınızı

Sağlık ve Hastalıklar Kategorisi Diyet ve Dengeli Beslenme Forumunda Karın Kaslarınızı Konusununun içerigi kısaca ->> Merhaba! Karın Kaslarınızı Ortaya Çıkarın Elinizden geleni yaptınız ve fazla kilolarınızdan kurtuldunuz. Fakat karnınızda hâlâ hayalini kurduğunuz o görüntüden eser ...

  1. #1
    - Çevrimdışı
    Onursal Üye
    Üyelik tarihi
    Apr 2009
    Nerden
    ISTANBULLU -YURTDISINA OTURUYORUM
    Mesaj
    14.030
    Rep Gücü
    88647

    Karın Kaslarınızı

    Merhaba!

    Karın Kaslarınızı Ortaya Çıkarın
    Elinizden geleni yaptınız ve fazla kilolarınızdan kurtuldunuz. Fakat karnınızda hâlâ hayalini kurduğunuz o görüntüden eser yok mu?

    [ALINTI]Merak etmeyin, çözümü var. Karın kaslarınızı yüzeye çıkarmak için ortalama ağırlıktaki bir sağlık topuyla set ve tekrar sayılarını artırarak çalışın. Çalışmayı haftada 3 ya da 4 kez tekrarlayın ve hareketleri aralarda dinlenmeden yapın. Bir seriyi bitirdikten sonra 60 saniye dinlenin. Toplamda 20 tekrardan 4 set yapmayı hedefleyin. Çalışmaya alıştıkça ve karın kaslarınız belirmeye başladıkça daha ağır sağlık toplarına geçebilirsiniz.

    Sağlık topu ile mekik:

    Bacaklarınız dizlerinizden bükülü, ayaklarınız yerde ve sırtüstü bir pozisyon alarak yere uzanın. Sağlık topunu başınız üstünde tutun ve bu şekilde omuzlarınızı yerden kaldırarak, mekik çekin.

    Sağlık topu ile bacak kaldırma:

    Bacaklarınız düz ve ayaklarınız arasında sağlık topu alarak sırtüstü yere uzanın. Topu yerden 5 santimetre yukarı kaldırın ve bu noktada harekete başlayın. Topu yukarıya ve aşağıya doğru hafifçe indirip kaldırın.[/ALINTI]




    Sağlık topu ile değiş-tokuş:

    Bacaklarınız ve kollarınız düz bir çizgi oluşturacak şekilde yere sırt üstü uzanın. Kol ve bacaklarınızı bükmeden elleriniz arasındaki sağlık topunu ayaklarınıza geçirecek şekilde kıvrılın. Top yer değiştirdikten sonra, bacaklarınızı ayaklarınız yerden 5 santim yukarıda olana kadar indirin. Sonra tekrar aynı şekilde topu ellerinize geçirin. Böylece hareketi bir kere tekrarlamış olacaksınız.

    Karın Kaslarınızı Ortaya Çıkarın - *MSN Erkek - Spor

  2. #2
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye Guney - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Sep 2009
    Nerden
    İstanbul
    Mesaj
    2.117
    Rep Gücü
    80591
    Buda hocamız mı?..:))

  3. #3
    - Çevrimdışı
    Onursal Üye
    Üyelik tarihi
    Apr 2009
    Nerden
    ISTANBULLU -YURTDISINA OTURUYORUM
    Mesaj
    14.030
    Rep Gücü
    88647
    Alıntı Guney´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Buda hocamız mı?..:))
    Merhaba!

    Hayir!
    Teacher's Training iniz....

    Ilgilendiyseniz:
    Santosha Calgary Yoga Teacher's Training

    Yoga Santosha Calgary Contact: Alastair Cooke
    1800 4th St SW Phone: 403-244-9642
    Calgary, AB T2S 2S5

  4. #4
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye Guney - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Sep 2009
    Nerden
    İstanbul
    Mesaj
    2.117
    Rep Gücü
    80591
    Bu çok uzak bir adres mopsy kalsın saol .. birde çok kaslı beğenmedim..:((

  5. #5
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye tntcool - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2010
    Nerden
    Antalya
    Mesaj
    2.191
    Blog Mesajları
    3
    Rep Gücü
    54809
    Alıntı Guney´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Bu çok uzak bir adres mopsy kalsın saol .. birde çok kaslı beğenmedim..:((

    Yok be çok kaslı değil hatta karın kası bile yok

  6. #6
    - Çevrimdışı
    Onursal Üye
    Üyelik tarihi
    Apr 2009
    Nerden
    ISTANBULLU -YURTDISINA OTURUYORUM
    Mesaj
    14.030
    Rep Gücü
    88647
    Alıntı Guney´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Bu çok uzak bir adres mopsy kalsın saol .. birde çok kaslı beğenmedim..:((
    Merhaba!

    Demek begenmediniz sn.Guney?
    Bende yeni bir Teacher's Training buldum.
    Maliyetine.........

    Umarim begenirsiniz!


  7. #7
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye Guney - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Sep 2009
    Nerden
    İstanbul
    Mesaj
    2.117
    Rep Gücü
    80591
    Alıntı tntcool´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Yok be çok kaslı değil hatta karın kası bile yok
    sanırsam sende daha çok..:))

    ben beğenmedim bu hocayı..:(( hala çok kaslı...

  8. #8
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye tntcool - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2010
    Nerden
    Antalya
    Mesaj
    2.191
    Blog Mesajları
    3
    Rep Gücü
    54809
    Alıntı Guney´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    sanırsam sende daha çok..:))

    ben beğenmedim bu hocayı..:(( hala çok kaslı...
    benim vücudumun her tarafı kas dolu ama röntgende belli oluyor :)

  9. #9
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye Guney - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Sep 2009
    Nerden
    İstanbul
    Mesaj
    2.117
    Rep Gücü
    80591
    Hahahaha bir tek rontgenci görüyor demek..:))
    oda iyi ama ben kas sevmem...:((

  10. #10
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye tntcool - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2010
    Nerden
    Antalya
    Mesaj
    2.191
    Blog Mesajları
    3
    Rep Gücü
    54809
    Alıntı Guney´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Hahahaha bir tek rontgenci görüyor demek..:))
    oda iyi ama ben kas sevmem...:((

    ben de sevmem
    hele vücut geliştirmeciler; iğrenç...

1. Sayfa, Toplam 2 12 SonSon

Benzer Konular

  1. Karın Egzersizleri
    dogangunes Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 07-11-2010, 03:13 AM
  2. Karın Kası Diyeti
    mopsy Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 08-04-2010, 11:12 PM
  3. Karın Ağrısına Dikkat
    blueice Tarafından Sağlık Bilgileri Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 01-03-2008, 01:44 AM
  4. Karın Germe Ameliyatı (Abdominoplasty)
    dogangunes Tarafından Vücut Estetiği Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 21-09-2007, 12:04 AM
  5. Güzel ve Çekici bir karın
    Karakarizma Tarafından Vücut Bakımı Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 14-02-2007, 04:20 PM
Yukarı Çık