Gösterilen sonuçlar: 1 ile 2 Toplam: 2

Diyete Yardımcı Öneriler!

Sağlık ve Hastalıklar Kategorisi Diyet ve Dengeli Beslenme Forumunda Diyete Yardımcı Öneriler! Konusununun içerigi kısaca ->> Merhaba! Kilo verebilmek için, diyet yapmanın yanı sıra, dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Bunları uygularsanız, yaptığınız diyetten çok daha ...

  1. #1
    - Çevrimdışı
    Onursal Üye
    Üyelik tarihi
    Apr 2009
    Nerden
    ISTANBULLU -YURTDISINA OTURUYORUM
    Mesaj
    14.030
    Rep Gücü
    88647

    Diyete Yardımcı Öneriler!

    Merhaba!

    Kilo verebilmek için, diyet yapmanın yanı sıra, dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Bunları uygularsanız, yaptığınız diyetten çok daha fazla fayda görürsünüz.



    Aynı tadı veren gıdalar arasından her zaman daha düşük kalorili olanları seçin. Örneğin portakal suyu yerine domates suyunu seçebilir, vişne suyunu sodayla karıştırarak içebilirsiniz.

    Daha fazla su için. Günde en az 8 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. Eğer su içme alışkanlığınız yoksa, yanınızdan bir su şişesini ayırmayın. Şişeyi her gördüğünüzde suyu için.

    Yapılan araştırmalar, geceleri dört saten az uyuyan daha çok kilo aldığını gösteriyor. Vücut tam olarak dinlenemediği için, enerjiyi yakamıyor ve metabolizma yavaşlıyor. Bu yüzden uyku düzeninize dikkat edin.

    Hazır yemekleri unutun. Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler, içerdikleri katkı maddeleri yüzünden kilo aldırırlar. Taze sebzelere yönelin.

    Pek çok insan gibi, evin her odasında atıştırıyor musunuz? Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar fazla yersiniz. Özellikle yatak odasında yemek alışkanlığınız varsa, bunu hemen terk edin.

    Sosları unutun. Salatanıza biraz lezzet katmak için eklediğiniz soslar kilo aldırır. Salataya sos yerine baharat ve zeytinyağı dökün.

    Özellikle akşam yemeğinden hemen sonra uyumayın. Mümkünse akşam 6’dan sonra sadece meyve tüketin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.

    Kilo vermek isteyen kişilerin düştüğü yanılgılardan biri de, çok sık yemek yemenin kilo verdirmediği inancıdır. Oysa sık ama küçük porsiyonlarla hem tok kalır, hem de metabolizmanızı daha hızlı çalıştırırsınız.

    Lifli besinler doyduğunuz hissini verir. Çabuk acıkmanıza engel olur. Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin. Mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara öncelik verin.

    Asansöre binmeyin. Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün. İstediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi bırakın.

    Diyete Yardımcı Öneriler! - *MSN Kadın - Sağlıklı Yaşam ve Diyet

  2. #2
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye tntcool - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2010
    Nerden
    Antalya
    Mesaj
    2.191
    Blog Mesajları
    3
    Rep Gücü
    54809
    değerli bilgiler için teşekkürler

Benzer Konular

  1. ödevim var yardımcı olurmusunuz
    clubadami Tarafından Programlama Foruma
    Yorum: 6
    Son mesaj: 08-11-2015, 05:26 PM
  2. Zayıflamaya Yardımcı 10 Öneri
    asisedef06 Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 12-11-2011, 09:41 PM
  3. Diyetlere Yardımcı Egzersizler
    nesliangells82 Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 12-10-2011, 03:08 PM
  4. Yardımcı işaretler
    mopsy Tarafından Kuran-ı Kerim Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 04-09-2010, 02:59 PM
  5. Diyete baslarken Dikkat!
    sibel Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 25-09-2006, 01:35 AM
Yukarı Çık