+ Yorum (Cevap) yazın
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 9 Toplam: 9

kısa sürede zayıflamanın yolları

Sağlık ve Hastalıklar Kategorisinde ve Diyet ve Dengeli Beslenme Forumunda Bulunan kısa sürede zayıflamanın yolları Konusunu Görüntülemektesiniz, Konu içerigi Kısaca ->> En kısa sürede zayıflamanın yolları Kısa sürede kilo vermek mi istiyorsunuz? O zaman bu diyet tam size göre! Hedef: 10

  1. #1
    Tecrübeli Üye
    Üyelik tarihi
    Dec 2006
    Mesaj
    394
    Rep Gücü
    10

    kısa sürede zayıflamanın yolları

    En kısa sürede zayıflamanın yolları
    Kısa sürede kilo vermek mi istiyorsunuz? O zaman bu diyet tam size göre! Hedef: 10 günde 5 kilo Günlük kalori: 600 Kcal Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir. Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır.
    1. gün
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay. Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve. Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.

    2. gün
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
    Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
    Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

    3. gün
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

    4. gün
    Sabah: 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
    Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

    5. gün
    Sabah:
    Öğle:
    Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

    6. gün
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
    Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

    7. gün
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

    8. gün
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
    Akşam: Mevsim meyveleri, çay veya kahve.

    9. gün
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
    Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.

    10. gün
    Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

    Zayıflamanın püf noktaları
    Zayıflama ilacları
    Konu girdapsedef tarafından (31-01-2007 Saat 12:18 PM ) değiştirilmiştir.

  2. #2
    Onursal Üye
    Üyelik tarihi
    Nov 2005
    Nerden
    Supermeydan'dan
    Yaş
    39
    Mesaj
    11.905
    Blog Mesajları
    33
    Rep Gücü
    92337

    hızlı zayıflamanın yolları

    1. Yüksek kalorili içecekleri derhal bırakın.

    Günlük aldığınız şekerli ve yüksek kalorili içecekleri keserek kalori alımınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Su, maden suyu ya da yeşil çay gibi içeceklere ağırlık vermeniz metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Özellikle yeşil çay en güçlü metabolizma hızlandırıcılarından birisidir. Vücuttaki kaloriyi yakmanızı kolaylaştırarak hızlı kilo vermenize yardımcı olur.

    2. Az ve sık sık yemek yiyin. Bir seferde fazla yemek tüketiminden kaçının.

    Günde üç öğün yemek yemek yerine 6-8 defa az miktarlarda yemek yemeniz metabolizmanızı hızlandıracak ve sizi daha sağlıklı kılacaktır.

    3. Kendinizi çok fazla aç bırakmayın.

    Uzun süre aç kalmanız enerji ihtiyacınızı karşılamak için kaslarınızı yorgun düşürecektir. Bu da daha az kalorinin tüketilmesine ve depolanan yağlarınızın hayatta kalma alarmı doğrultusunda korunmasını neden olacaktır. Yapılması gerekn şey; yeterli ve dengeli beslenip yediklerinizi diyet yardımıyla yakma yoluna gitmektir.

    4. Karbonhidratlara dikkat edin.

    Karbonhidratları egzersiz zamanlarına tüketmeye dikkat edin. Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı lifli besinlerden karşılayın. Bisküvi, kek ve çikolata gibi şekerli ve nişastalı karbonhidratlardan kaçının.

    5. Düzenli olarak egzersiz yapın.

    Düzenli egzersiz yapmak sadece egzersiz yaparken değil egzersizden sonra da kalori yakmanızı sağlar. Kaslarınızın güçlenmesi daha fazla kalori yakmak anl***** geleceğinden ağırlık kaldırma çalışmalarını tercih edebilirsiniz.

    6. Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin.

    Zayıflama - kilo verme yoludan kendinize gerçekçi hedefler belirlemeniz zayıflama sürecinde sizi motive eder ve bunun sürekliliğini sağlar. Kilo verme yolundan kendinize öncelikle hedefler belirleyin ve bunları gerçekleştirmek için çaba gösterin. Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda nasıl görüneceğinizi hayal edin.

    7. Yeterli miktarda sıvı alın.

    Su, vücudun yağ hücrelerinin yakılması sırasında meydana gelen toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Gün içerisinde bol bol su için.

    8. Her öğünde protein alın.

    Her öğunde yeterli derecede protein aldığınızdan emin olun. Protein kaslarınızı muhafaza etmenizi sağlar ve bu da daha fazla kalori tüketmeniz anl***** gelir

  3. #3
    Üyecik
    Üyelik tarihi
    Oct 2010
    Mesaj
    1
    Rep Gücü
    4
    nasıl zayıflayabılırım!

  4. #4
    Aktif Üye tntcool - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2010
    Nerden
    Antalya
    Mesaj
    2.407
    Blog Mesajları
    3
    Rep Gücü
    54661
    10'uncu günün sonunda sadece helva var ama siz yemiyorsunuz... :)

  5. #5
    Aktif Üye Guney - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Sep 2009
    Nerden
    İstanbul
    Mesaj
    2.326
    Rep Gücü
    80588
    Alıntı tntcool´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    10'uncu günün sonunda sadece helva var ama siz yemiyorsunuz... :)
    Hahahahahha ....

    fıstıklı olsun tntcool lütfennnnnn..:)))

  6. #6
    Aktif Üye tntcool - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2010
    Nerden
    Antalya
    Mesaj
    2.407
    Blog Mesajları
    3
    Rep Gücü
    54661
    Alıntı Guney´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Hahahahahha ....

    fıstıklı olsun tntcool lütfennnnnn..:)))

    Burda zaten hep fıstıklı yapıyorlar, unutmadım SÖZ

  7. #7
    Aktif Üye Guney - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Sep 2009
    Nerden
    İstanbul
    Mesaj
    2.326
    Rep Gücü
    80588
    Artık zor bence unutt...:))

    İstanbul nere Antep nere...

  8. #8
    Aktif Üye tntcool - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2010
    Nerden
    Antalya
    Mesaj
    2.407
    Blog Mesajları
    3
    Rep Gücü
    54661
    Alıntı Guney´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Artık zor bence unutt...:))

    İstanbul nere Antep nere...

    Sen kargo şubesini söyle gerisi kolay...

  9. #9
    Aktif Üye Guney - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Sep 2009
    Nerden
    İstanbul
    Mesaj
    2.326
    Rep Gücü
    80588
    Bak sölerim sonra pişman olursun ha...:))
    Aslında ne iyi olurdu ya..öylemi yapsak ne?

Benzer Konular

  1. Hangi organ ne kadar sürede kendini yeniliyor?
    mopsy Tarafından Sağlık Bilgileri Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 08-01-2010, 08:54 PM
  2. Yorum: 0
    Son mesaj: 23-12-2009, 08:05 PM
  3. Zayıflamanın püf noktaları
    YukseLL Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 6
    Son mesaj: 08-07-2009, 05:37 PM
  4. Cep telefonlarının kısa yolları
    YukseLL Tarafından Cep Telefonu ve Aksesuarları Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 04-02-2008, 09:34 AM
  5. Klavye Kısa Yolları
    LegendS1 Tarafından windows (xp,vista) Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 05-11-2007, 06:54 PM

Anahtar kelimeler

Yandex.Metrica