Haftada 3-4 kilo vererek istediğiniz forma kolayca ulaşabileceğiniz bu diyet kaçmaz.Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz. 1. gün Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve. Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata. Akşam: Yarım tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban).2. gün Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilimekmek, 2 mandalina, çay veya kahve. Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.


Akşam: Yarım tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir).

3. gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.

Akşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara).

4. gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.

Akşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak - teflon ya da ızgara).

5. gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.

Akşam: 3 biftek, 1 kase salata (yağsız).

6. gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.

Akşam: 3 parça biftek, 1 kase salata.

7. gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.

Öğle: Yarım kilo meyve.

Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kase salata.