Gösterilen sonuçlar: 1 ile 9 Toplam: 9
  1. #1
    Süper Aktif Üye Gül@y - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Mar 2007
    Nerden
    Samsun
    Cinsiyet
    Erkek
    Yaş
    37
    Mesaj
    2.600
    Rep Gücü
    72678

    Icon14 Şekeri Kesmenin En İyi 10 Yolu

    1-Besinlerinize şeker eklemeyin. Bu aldığınız şeker miktarını derhal düşürebilmek için en basit ve temel yoldur. En önemli hedefleriniz mısır gevreği, kahve ve çaya şeker eklememek olsun.


    2-"Sağlıklı şeker” aldatmacalarına kanmayın. Kahverengi şeker, turbinado şeker, ham şeker... Vücudunuz düşünüldüğünde hepsi hemen hemen aynı şeydir.


    3-İşlenmiş karbonhidrat alımınızı azaltmak ya da bitirmek için gerçekten uğraş verin. Bir çok işlenmiş karbonhidrat --ekmek, simit, makarnalar ve abur cuburlar-- yediğiniz anda saf glikoz kadar hızlı bir şekilde şekere dönüşen un ve diğer malzemelerle doludur. Bu şeker trigliserid olarak depolanır, bu ise yağ demenin kulağa daha hoş gelen halidir.


    4-“Yağ içermeyen” abur cuburlara dikkat edin. En büyük mitlerden biri de yağ içermeyen yiyeceklerin size kilo aldırmayacağıdır. Yağ içermeyen kalori içermeyen demek değildir ve pekçok yağsız abur cubur şekerle yüklenmiştir.


    5-Renk için alışverişe çıkın. Alışveriş torbanız ne kadar renkliyse o kadar iyidir. Taze sebze ve meyveler aldığınızı gösterir.


    6-Bir yiyecek dedektifine dönüşün. Bu ipucu harika bir yazar ve beslenme uzmanı olan Anne Louise Gittleman’dan. Aynı zamanda şunu ekliyor; "Şekeri azaltmak için önce nerede olduğunu öğrenmelisiniz. Yiyeceklerin paket üstü bilgilerini okumaya başlayın."


    7-Yapay tatlandırıcılardan uzak durun. Ne yazık ki yapay tatlandırıcılar şeker ve karbonhidrata olan isteği artırır. Gittleman’a göre, aynı zamanda vücutta depolanan ve kan şekeri metobolizmasını düzenlemek için gerekli olan kromu da azaltırlar.


    8-Hesaplamayı yapın. Paketin üzerinde ‘toplam şeker’ diyen bölüme bakın ve gram miktarını dörde bölün. İşte bu alacağınız şeker miktarının çay kaşığı cinsinden hesabını verir. Sadece bu egzersiz bile sizi korkutmaya yetecektir.


    9-Meyveyi sınırlayın (Dikkat ederseniz “bırakın” demiyorum) Meyve şeker ihtiva eder ama aynı zamanda lif ve iyi besinler de sağlar. Sadece miktarı abartmayın. Kilo kaybı için günde en fazla iki porsiyon idealdir.


    10-Meyve suyunu bırakın. Meyve suları saf şekerdir ve taze meyvede lif veya yararlı diğer mineralleri içermez.



    kaynak

  2. #2
    Aktif Üye
    Üyelik tarihi
    Apr 2009
    Nerden
    KIZ KULESİNE KARŞI
    Mesaj
    1.413
    Rep Gücü
    34628

    Cevap: Şekeri Kesmenin En İyi 10 Yolu

    1-Besinlerinize şeker eklemeyin. Bu aldığınız şeker miktarını derhal düşürebilmek için en basit ve temel yoldur. En önemli hedefleriniz mısır gevreği, kahve ve çaya şeker eklememek olsun.

    Ben bunu yapamayacağımdan o dediklerini tümden bırakıyorum... :p

  3. #3
    1. Hikaye yarışma birincisi
    2. Avatar yarışma birincisi
    Venhar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Dec 2007
    Nerden
    Bilmiyorum :)
    Mesaj
    4.887
    Rep Gücü
    81913

    Cevap: Şekeri Kesmenin En İyi 10 Yolu

    Ben 6 senedir çayı şekersiz içiyorum
    ve cidden çok dikkat ediyorum

  4. #4
    Aktif Üye
    Üyelik tarihi
    Apr 2009
    Nerden
    KIZ KULESİNE KARŞI
    Mesaj
    1.413
    Rep Gücü
    34628

    Cevap: Şekeri Kesmenin En İyi 10 Yolu

    Alıntı MEKSELİNA´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Ben 6 senedir çayı şekersiz içiyorum
    ve cidden çok dikkat ediyorum
    O da kansızlık yapıyor ama..

  5. #5
    1. Hikaye yarışma birincisi
    2. Avatar yarışma birincisi
    Venhar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Dec 2007
    Nerden
    Bilmiyorum :)
    Mesaj
    4.887
    Rep Gücü
    81913

    Cevap: Şekeri Kesmenin En İyi 10 Yolu

    Alıntı eмiLy´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    O da kansızlık yapıyor ama..
    Ama diğer şeylerden alıyoruz şekeri
    konuda geçtiği gibi herşyde şeker var
    limonda bile baya bi şeker varmış
    kremalı pastalarada hayır diyemiyorum yani bazen

    yeterince alıyorum şekeri
    çayıda şekerli içersem 80 kilo olurum

  6. #6
    Aktif Üye
    Üyelik tarihi
    Apr 2009
    Nerden
    KIZ KULESİNE KARŞI
    Mesaj
    1.413
    Rep Gücü
    34628

    Cevap: Şekeri Kesmenin En İyi 10 Yolu

    Yok işte..
    diğer şeylerden aldığın şekerin buna bir etkisi yok..
    Çayı kesinlikle şekersiz içmemek gerekiyormuş..
    En azından bir kesme şekeri at ama karıştırma..

    Ben bir bardağa 10 tane attığımda ancak çaydan bir şey anladığım için..
    Hiç bulaşmıyorum........ :p

  7. #7
    1. Hikaye yarışma birincisi
    2. Avatar yarışma birincisi
    Venhar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Dec 2007
    Nerden
    Bilmiyorum :)
    Mesaj
    4.887
    Rep Gücü
    81913

    Cevap: Şekeri Kesmenin En İyi 10 Yolu

    Alıntı eмiLy´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Yok işte..
    diğer şeylerden aldığın şekerin buna bir etkisi yok..
    Çayı kesinlikle şekersiz içmemek gerekiyormuş..
    En azından bir kesme şekeri at ama karıştırma..

    Ben bir bardağa 10 tane attığımda ancak çaydan bir şey anladığım için..
    Hiç bulaşmıyorum........ :p


    Ciddi olamazsın
    asla içemem şaka dimi
    ben şekersiz seviyorum çayı aroması çok daha güzel bi dene bak

  8. #8
    Aktif Üye
    Üyelik tarihi
    Apr 2009
    Nerden
    KIZ KULESİNE KARŞI
    Mesaj
    1.413
    Rep Gücü
    34628

    Cevap: Şekeri Kesmenin En İyi 10 Yolu

    Dedim ya şekersiz çay içeceğime hiçbir şey -ki öyle yapıyorum- içmem..
    Daha iyi... :p

  9. #9
    1. Hikaye yarışma birincisi
    2. Avatar yarışma birincisi
    Venhar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Dec 2007
    Nerden
    Bilmiyorum :)
    Mesaj
    4.887
    Rep Gücü
    81913

    Cevap: Şekeri Kesmenin En İyi 10 Yolu

    Dnemeden bilemezsin ki
    bende öyle sanıyordum
    ama insan bi yerde zorunlu olunca
    alışmak zorunda kalıyor
    neyse

Benzer Konular

  1. Hipoglisemi(Kan şekeri düşmesi)
    Nil@y Tarafından Dahiliye (iç hastalıkları) Foruma
    Yorum: 5
    Son mesaj: 09-08-2017, 04:51 PM
  2. Bayram şekeri
    simqe Tarafından Süper Sözlük Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 23-09-2009, 02:38 PM
  3. Pamuk şekeri makinesi
    orkuorkun Tarafından El Sanatları Foruma
    Yorum: 2
    Son mesaj: 15-08-2009, 11:35 PM
  4. Nikah şekeri için fikirlerimiz(miz)
    ponpon Tarafından Evlilik ve Aile Foruma
    Yorum: 3
    Son mesaj: 10-11-2008, 11:45 PM
  5. Şekeri elinden alınmış Bir hüzünüm ben
    blueice Tarafından Edebiyat Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 10-04-2008, 10:09 PM
Yukarı Çık