Gösterilen sonuçlar: 1 ile 2 Toplam: 2
  1. #1
    Süper Aktif Üye simqe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Sep 2008
    Nerden
    Türkiye
    Mesaj
    3.362
    Rep Gücü
    67755

    Yılbaşı akşamı diyeti-miyeti boşverin keyifle yiyin..

    Kilo alma korkusunu bir yana bırakıp canımızın istediğini yiyip, içeceğiz. Yılbaşı akşamının keyfini çıkartacağız. Size önerim çok özel günlerde diyeti boşverin, sevdiklerinizle birlikte bu özel anların keyfini çıkartın.


    Bir planınız olmalı
    Yılbaşı ertesinde çoğumuz “kontrolü kaybettim” hissine kapılırız. Ancak unutmayın kontrol sizde, kaptan sizsiniz. Ne yiyeceğinizi siz belirliyorsunuz. Önemli olan beyniniz. Eğer siz yapacağım diyorsanız, yaparsınız.

    Artıklara dadanmayın
    Yılbaşında hediye gelen çikolatalar hâlâ duruyor mu? Eğer bunları yemeye devam ederseniz kilo almanız kaçınılmazdır. Çikolatalara el atmadan önce 5 dakika düşünün. Neden yiyorsunuz? Eğer duygusal nedenlerle yiyecekseniz, su veya bitki çayı için, bir 20-30 dakika bekleyin. Sakinleştiğinizi, vazgeçebildiğinizi göreceksiniz.
    Kendinizi tartmayın
    Yılbaşı akşamının ertesinde yapılan en büyük hatalardan biri! Gördüğünüz tabii ki hoşunuza gitmeyecek. Zaten hissetmiyor musunuz? O zaman daha yeni yılın ilk günü sinir bozmak niye? Yediğiniz yiyeceklerdeki şeker, yağ,, tuz, alkol nedeniyle kendinizi şiş hissediyorsunuz hemen egzersize başlayın. Ertesi gün bu duygu ortadan kalkacaktır. Kendinizi 2-3 gün sonra tartın.
    Bol bol su için
    Limon sindirimi kolaylaştırır. Gün boyunca bol bol su için.
    İyi uyuyun.
    Çoğu kişinin bilmediği veya farkında olmadığı bir gerçek var: Uyku kilolarla savaşta en iyi silahlardan biri. Yeterli uyumadığımızda stres hormonları aktive oluyor. Bu da kan şekerimizin dalgalanmasına ve de kendimizi daha çok aç hissetmemize neden olup bizi daha çok yemeye itiyor. Ertesi gün mutlaka erken yatağa girin ve 8 saat uyuyun.
    Detoks yapın
    Hiçbir şey yemeyip kendiniz cezalandırmayı mı düşlünüyorsunuz? Sakın! Onun yerine detoks yapın. Hayvansal hiçbir ürün yemeden sadece çorba-sebze -meyve yiyeceğiniz bir gün geçirin.
    Egzersize başlayın
    Yılbaşı akşamı aldığınız fazla kalorileri yakmak için bayağı çaba gerekecek. Yılbaşı gecesini izleyen hafta boyunca en az 3 kez bir saat tempolu adımlarla yürüyün. Hafta boyunca 1000 kalori kadar yakmaya çalışın. Tempolu adımlarla 1 saat yürüyüşte ortalama 300 kalori yakılır.


    Light mutfaktan 31 ARALIK için sunumu şık bir tatlı

    Muz topları

    Malzemeler:
    n 2 olgun muz n paket bebe bisküvisi
    n bardak light süt
    n 1 paket bitter çikolata ( yüzde 70 kakaolu olanı tercih edin)
    n Hindistan cevizi
    Hazırlanışı:
    n Muzları çatalla ezin ve derin bir kaba alın. Üzerine robotta çekilmiş bisküvileri, sütü ve benmari* usülü ertilmiş çikolatayı da koyun ve kaşıkla karıştırın. Cıvık olursa biraz daha bisküvi ekleyin. Elinizle küçük toplar yapıp hindistan cevizine bulayın ve buzdobında dinlendirin. Küçük pasta kağıtlarının içinde servis yapın.
    *Benmari: Çikolatayı ısıya dayanıklı bir kaba koyun. Sonra bu kabı su dolu başka bir kabın içine oturtun. Alttaki tenceredeki su kaynasın. Çikolatayı bu şekilde eritin.
    Bradley Mutfağı adlı kitapta da var.


    1 OCAK 2009 diyetiniz

    Kahvaltı:
    n 1 elma n 1 büyük bardak ılık limonlu su
    Öğlen:
    n 1 büyük kap sebze çorbası (yağsız-unsuz) n 1 dilim çavdar ekmeği
    n 1 büyük kase salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı-limonlu)
    Ara:
    n 1 portakal + 1 elma
    Akşam ( en geç 19.00 ’da yenmeli)
    n 1 büyük kap sebze çorbası
    n 1 dilim çavdar ekmeği
    n 1 büyük kase salata
    Ara: n 1 nar
    Yeni Yılınız Kutlu Olsun!

    kaynak

  2. #2
    Aktif Üye D€NiZ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Oct 2008
    Mesaj
    2.148
    Blog Mesajları
    1
    Rep Gücü
    4906

    Cevap: Yılbaşı akşamı diyeti-miyeti boşverin keyifle yiyin..

    Teşekkürler Piraye:):)

    Senin de Yeni Yılın Kutlu Olsun...

Benzer Konular

  1. Bir Şubat Akşamı...
    SEBLA Tarafından Edebiyat Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 04-02-2012, 09:05 PM
  2. Yılbaşı akşamı için öneriler..
    moloko Tarafından Kadın Modası Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 18-12-2010, 01:21 PM
  3. Bir İlk Bahar Akşamı .
    Venhar Tarafından Şiir Foruma
    Yorum: 8
    Son mesaj: 07-03-2010, 09:30 PM
  4. Kış akşamı, maşa ve sandalye
    mopsy Tarafından Edebiyat Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 06-02-2010, 10:37 PM
  5. Yine bir yalnızlık akşamı..
    blueice Tarafından Edebiyat Foruma
    Yorum: 4
    Son mesaj: 03-03-2009, 11:59 PM
Yukarı Çık