Gösterilen sonuçlar: 1 ile 2 Toplam: 2

Şişmanlığı önleyen 5 kural

Sağlık ve Hastalıklar Kategorisi Diyet ve Dengeli Beslenme Forumunda Şişmanlığı önleyen 5 kural Konusununun içerigi kısaca ->> Olgunluk çağına gelen kadın kilo almaya başlamışsa, bunun sağlık açısından tehlike oluşturacağını düşünmek yanlıştır. Ama önlem almamakta bir okadar yanlıştır. ...

  1. #1
    - Çevrimdışı
    Eski Üye Nil@y - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Aug 2006
    Mesaj
    2.070
    Rep Gücü
    330

    Şişmanlığı önleyen 5 kural

    Olgunluk çağına gelen kadın kilo almaya başlamışsa, bunun sağlık açısından tehlike oluşturacağını düşünmek yanlıştır. Ama önlem almamakta bir okadar yanlıştır. Şişmanlık tehlikeli boyutlara ulaşmadan önlenebilir. Ancak bu konuda aceleci olunmamalı. Menopoz öncesinde başlayan şişmanlama, hormon dengesinin yeniden kurulmasıyla sona erebilir. Şişmanlık tehlikeli boyutlara ulaşmadan önlenebilir. İşte ipin ucu kaçmadan uygulamanız tavsiye edilen 5 öneri.

    1. Ölçüleri sıkı takip

    Menopozda özellikle bel bölgesindeki kalınlaşma tehlike işaretidir. Karındaki yağ hücreleri metabolik bakımdan daha faaldirler ve kalçalardaki yağ hücrelerinden daha tehlikelidirler. Bu bölgelerdeki yağ hücreleri, ensüline karşı direnç oluştururlar. Bu da kandaki şekerin temizlenmesi için çok daha fazla ensülin üretimini zorunlu hale getirir.

    2. Stresten kaçının

    Stresin metabolizma üzerindeki etkisi asla hafife alınmamalı. Özellikle menopoz döneminde kadının strese girmesi, kilo almasını hızlandırıyor. Menopoz döneminde kadının hayatında yeni stres kaynaklarının ortaya çıkması kilolarının da artmasında etkin bir rol oynuyor. Sakın stresin sizi zayıflatacağını düşünmeyin. Menopozda stres kilo aldırır.

    3. Egzersiz

    Eğer olgunluk çağına gelinceye kadar vücut egzersizi yapmadıysanız, artık geç kaldığınıza kendinizi inandırmayın. Tam aksine, bugünden tezi yok, egzersizlere başlamalısınız. Kaslarınız ensülin alıcılarıyla yüklüdür. Ne kadar çok kas kütleniz olursa, egzersizler sayesinde düzenli bir şekilde ısı açığa çıkarırsınız ve karbonhidratlarla yağları yakmanız kolaylaşır. Kalbinizi ve kemiklerinizi de korursunuz. Menopoz döneminde düzenli vücut egzersizi yapmak çok önemlidir.

    4. Troid kontrolü şart

    Kadınların yüzde yirmi beşi, menopoz dönemine yaklaşırken tiroid bezleriyle sorun yaşarlar. Tiroid bezlerinin az çalışması, metabolizma hızını azaltır. Yorgunluk, kilo almak, el ve ayakların soğuk olması, saçların seyrelmesi ve kabız gibi belirtiler tiroid problemlerinin habercisidir. Tiroid ölçümü yaptırıp tirod hormonlarınızın ne durumda olduğunu öğrenmenizde büyük yarar var.

    5. Hormon dengesine dikkat

    Menopoz dönemi başlayan kadınların hepsi vücutlarındaki östrojen fazlasını yok edebilmek uğruna bir beslenme programı, vitamin ve mineral takviyesi ve egzersiz programı uygulamalıdır. Şeker ve nişasta ağırlıklı besinlerden uzak durulmalı, posalı besin maddeleri tercih edilmeli. Bu arada fast- food türü yiyecekleri beslenme listenizden hemen çıkarmalısınız.

    Kadinca

  2. #2
    - Çevrimdışı
    Üyecik penia - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jul 2008
    Nerden
    ANKARA
    Mesaj
    21
    Rep Gücü
    15

    Cevap: Şişmanlığı önleyen 5 kural

    paylaşım için teşekkürler . 5 altın kural bu.

Benzer Konular

  1. Hayatımızdaki Üç Kural
    Ezelden Beri Tarafından Edebiyat Foruma
    Yorum: 2
    Son mesaj: 05-01-2012, 03:14 AM
  2. Saç ve Tırnak sağlığı ve dökülmesini önleyen besinler (izle)
    selviler Tarafından Sağlık Bilgileri Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 07-10-2011, 03:45 PM
  3. Çarpışma önleyen 'Arı Gözü'
    SAHARAY Tarafından Teknoloji ve Bilişim Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 02-10-2008, 04:09 AM
  4. Ölümcül Hastalıkları Önleyen 10 Gıda
    çitlembik Tarafından Sağlık Bilgileri Foruma
    Yorum: 6
    Son mesaj: 30-10-2007, 11:31 PM
  5. Zayıflarken 10 kural
    Nil@y Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 25-02-2007, 08:26 AM
Yukarı Çık