Gösterilen sonuçlar: 1 ile 3 Toplam: 3
  1. #1
    Tecrübeli Üye sibel - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Nov 2005
    Nerden
    Samsun
    Mesaj
    333
    Rep Gücü
    79

    Aclık karsısında dayanıklı olun

    Özelikle diyete başladığınız zaman, tatlı gıdalara karşı duyulan özlemi bilirsiniz, insanda olağanüstü bir istek uyandırır. Bu isteği bastırmak için size beş öneri

    · Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz. Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır.

    · Bu durumda hemen bir bardak su içiniz. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.

    · Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz.İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır.

    · Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz.

    · Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.

  2. #2
    Üyecik
    Üyelik tarihi
    Jul 2011
    Mesaj
    5
    Rep Gücü
    7
    Sana daha kolay bi yol göstermeme ne dersin ?? Capsiplex sayesinde kısa sirede eşşis bi vicuda sahip olmak varken neden kendinize eziyet ediyorsunuz kı ?? Capsiplex hakkında herşeyi ögrenmek için tıklayın

  3. #3
    Üyecik
    Üyelik tarihi
    Aug 2011
    Mesaj
    3
    Rep Gücü
    7
    bence açlık hissi bastırınca elma armut gibi lifli besinler tüketmek daha mantıklı

Benzer Konular

  1. Bu Telefon Suya ve Darbelere Dayanıklı
    mopsy Tarafından Cep Telefonu ve Aksesuarları Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 19-11-2011, 11:25 PM
  2. Açlık Oyunları
    mopsy Tarafından Kitap Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 04-11-2011, 09:59 PM
  3. Dayanıklı ojenin sırları
    dogangunes Tarafından El Ayak Bakımı Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 12-09-2010, 12:34 AM
  4. Diş Minesini Dayanıklı Yapan Küçük çatlaklar
    meridyen2 Tarafından Ağız ve Diş hastalıkları Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 27-08-2010, 12:43 PM
  5. Aslında Aşk Dayanıklı Bir Madde
    Mevt Tarafından Ask ve Sevgi Foruma
    Yorum: 2
    Son mesaj: 20-08-2008, 01:08 PM
Yukarı Çık