Gösterilen sonuçlar: 1 ile 7 Toplam: 7

Kırışıklık azaltan beslenme önerileri

Kadınlar Külübü Kategorisinde ve Güzellik, Bakım, Makyaj Forumunda Bulunan Kırışıklık azaltan beslenme önerileri Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Vücudumuzun her bir hücresini yeterli derecede besleyebilmek için günlük alınması gereken elli kadar besin öğesi bulunmakta... Kandaki şeker miktarı yükseldikçe, ...

  1. #1
    - Çevrimdışı
    Onursal Üye
    Üyelik tarihi
    Nov 2005
    Nerden
    Uzay:))
    Burç:
    Kova
    Cinsiyet
    Erkek
    Yaş
    42
    Mesaj
    11.460
    Blog Mesajları
    33
    Rep Gücü
    93742

    Kırışıklık azaltan beslenme önerileri

    Vücudumuzun her bir hücresini yeterli derecede besleyebilmek için günlük alınması gereken elli kadar besin öğesi bulunmakta...

    Kandaki şeker miktarı yükseldikçe, yaşlanma hızı da artar. Şeker, beyaz un, makarna, patates gibi kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olan basit karbonhidratlar yaşlanma sürecini hızlandırıyor. Sağlıklı bir cilt için vücudun iyi kaliteli proteinlere ve doğru yağlara ihtiyacı vardır

    Vücudumuzun her bir hücresini yeterli derecede besleyebilmek için günlük alınması gereken elli kadar besin öğesi bulunmaktadır. Özellikle A, C ve E gibi antioksidan vitaminleri ile folik asit yönünden zengin, yağ ve tuz açısından dengeli bir diyetin yaşlanma sürecini geriye aldığı bilinmektedir.

    Beslenme ve kırışıklık oluşumu arasında inanılmaz bir bağlantı olduğunu savunan Harvardlı profesör ve eczacı Nicholas Perricone’ye göre şeker, beyaz un, makarna, patates gibi kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olan basit karbonhidratlar yaşlanma sürecini de hızlandırmaktadır.

    Deri elastikiyetini kaybeder

    Özellikle şeker ve şekere dönüşümü daha kolay olan besinler cilt yaşlanmasını sağlayan en büyük düşmanlardır. Kandaki şeker miktarı yükseldikçe, yaşlanma hızı da artar. Yapılan araştırmalara göre, diyabetli kişiler, kan şekeri normal düzeyde olanlardan çok daha erken ve çabuk yaşlanıyorlar. Şeker, vücuttaki insülin miktarını artırmakta bu da yağların depolanmasını hızlandırmaktadır. Uzun yıllar karbonhidratlı ve şekerli besinleri tüketen kişilerde kolajen denilen ve derinin elastikiyetini ve de gerginliğini sağlayan maddeler olumsuz yönde etkilenir. Deri elastikiyetini kaybeder, şeker moleküllerinin kolajene bağlandığı bölgelerde kırışıklar meydana gelir. Kan şekeri yükselince, vücutta serbest radikallerin sayısı artar. Serbest radikaller vücut hücrelerinde ve dokularda hasara neden olurlar. Aynı zamanda yaşla birlikte de vücudumuzdaki serbest radikal miktarında artış yaşanır.

    Beslenmenin yaşlanmaya karşı en güçlü silah olduğunu unutmayıp, bize sunulan birbirinden besleyici ve lezzetli besinlerden hiç vakit kaybet-meden tüketmeye başlamalıyız...

    Cildinize besinlerle gençlik aşılamak istiyorsanız aşağıdaki tavsiyeler bir göz atın!

    * Vücudun iyi kaliteli proteinlere ve doğru yağlara ihtiyacı vardır. Yüksek kaliteli protein tüketmemek, hücrelerin bozulmasına ve vücudun onarma işleminde yetersiz kalmasına yol açtığı için bu nedenle özellikle yüksek kaliteli protein içeren balık/ tavuk/hindi tüketilmelidir. (yağsız kırmızı et yer almıyor önerilerde!)

    * Doymuş yağlardan uzak durulmalı (margarin, tereyağı) ve doymamış yağlar (zeytinyağı, kanola, soya, mısırözü) tercih edilmelidir.

    * Genç görünmek için yüksek glisemik yüklü karbonhidrat olan sofra şekeri, bal, pekmez, çikolata, mısır, makarna, pilav ve ekmek gibi yiyeceklerden uzak durulmalı onun yerine kan şekerini yavaş yükseltip insülini az uyaran kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.

    * Yeşil ve turuncu renkli sebzeler vücudun A vitamini seviyesini yükseltmekte, böylece cilt hücreleri güçlenip, ten daha canlı ve parlak olmaktadır.

    * Somon, beyaz etli balık, kabuklu deniz ürünleri, tavuk, hindi, ıspanak, kuşkonmaz, lahana, sarımsak, brokoli, karnabahar, rezene, yulaf, tüm baklagiller, arpa, esmer buğday, zeytinyağı, yumurta, az yağlı süt, ceviz, fındık, badem, fıstık gibi sert kabuklular ile kiraz, yeşil elma, kavun, vişne, greyfurt, armut, erik, şeftali, avokado ve portakal gibi meyvelerin kırışık önleyici olduğunu belirtilmektedir.

    * Soya fasulyesi ve yer elması da içerdiği bitkisel östrojen sayesinde cilde parlaklık vermekte ve cildin gerginliğini sağlamaktadır.

    * Omega-3, bir diğer ismiyle ‘alfa linolenik asit’ için yağlı balıklar (somon, ton, uskumru), ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir.

    * Besinlerin hücrelere taşınmasını, atıkların da hücrelerden dışarıya çıkışını sağladığı için her gün mutlaka 8-12 bardak su içmelidir.

    * Serbest radikallere karşı önemli hücre koruyucu maddeler içerdiği için Yeşil çay tüketimi arttırılmalıdır.

    * Yeterli uykuyu almak için 7-8 saat uyunmalıdır.

    * Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.



    Milliyet Cafe

  2. #2
    Kadim
    Misafir..

    Cevap: Kırışıklık azaltan beslenme önerileri

    Bu kadar sıralamışlar ama ben bunların hiçbirini yapmam ki :)
    Doğal güzellik hepsinden önemlidir benim için.

  3. #3
    - Çevrimdışı
    Süper Aktif Üye simqe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Sep 2008
    Nerden
    Türkiye
    Mesaj
    3.362
    Rep Gücü
    67755

    Cevap: Kırışıklık azaltan beslenme önerileri

    Bende hiçbirisini uygulamadım,yalnız
    su içerim bol bol,oda vücut istiyor zoraki değil yanii,
    birde çok gülenin göz kenarları kırışırmış,
    benim kırışmaya başladı galiba...

  4. #4
    - Çevrimdışı
    1. Hikaye yarışma birincisi
    2. Avatar yarışma birincisi
    Venhar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Dec 2007
    Nerden
    Bilmiyorum :)
    Mesaj
    4.887
    Rep Gücü
    81913

    Cevap: Kırışıklık azaltan beslenme önerileri

    Benim annem 55 yaşında daha tek bir çizgi bile yok yüzünde
    maaşallah :)

  5. #5
    - Çevrimdışı
    Süper Aktif Üye simqe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Sep 2008
    Nerden
    Türkiye
    Mesaj
    3.362
    Rep Gücü
    67755

    Cevap: Kırışıklık azaltan beslenme önerileri

    Alıntı Selinamm´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Benim annem 55 yaşında daha tek bir çizgi bile yok yüzünde
    maaşallah :)
    Selinam annene sor bakalım yukarda anlatılanların hangisini uygulamış..

  6. #6
    - Çevrimdışı
    1. Hikaye yarışma birincisi
    2. Avatar yarışma birincisi
    Venhar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Dec 2007
    Nerden
    Bilmiyorum :)
    Mesaj
    4.887
    Rep Gücü
    81913

    Cevap: Kırışıklık azaltan beslenme önerileri

    Alıntı simqe´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Selinam annene sor bakalım yukarda anlatılanların hangisini uygulamış..

    sordum :)
    37 yıllık mutlu evliğim diyor

  7. #7
    - Çevrimdışı
    Süper Aktif Üye simqe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Sep 2008
    Nerden
    Türkiye
    Mesaj
    3.362
    Rep Gücü
    67755

    Cevap: Kırışıklık azaltan beslenme önerileri

    Allah mutluluklarını arttırsın..
    desene bende çok kırışmayacağım...çok şükür..

Benzer Konular

  1. Hamileler İçin Beslenme Önerileri
    Leakuf Tarafından Gebelik Hamilelik Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 07-09-2013, 04:47 PM
  2. Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
    meridyen2 Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 26-08-2010, 08:04 PM
  3. Öğrencilere sağlıklı beslenme önerileri
    YukseLL Tarafından Sağlık Bilgileri Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 18-09-2009, 04:17 PM
  4. Ramazan'da sağlıklı beslenme önerileri
    dogangunes Tarafından Sağlık Bilgileri Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 13-09-2007, 10:04 AM
  5. Dengeli Beslenme Önerileri
    sibel Tarafından Diyet ve Dengeli Beslenme Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 27-05-2007, 02:08 AM
Yukarı Çık