Merhaba

Kendinizi daha sağlıklı ve huzurlu hissetmek istiyorsanız, yaşam kalitenizi arttırmanın yolları



Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, günde 30 dakikalık spor, sağlık ve kan basıncı sorunlarında olumlu
etkiler yapıyor. Haftada 5 gün spor yapın. 30 dakikalık sporu dilerseniz, gün içinde 10’ar dakikaya
bölerek de yapabilirsiniz.

Gözleriniz ve dişleriniz için doktora gidiyorsunuz, peki ya kulaklarınız? Uzmanlar, her iki senede bir
mutlaka duyma testi yaptırmanızı öneriyorlar. Özellikle MP3 player ile müzik dinleyen her 3 kadından
ikisi isk altında!

Araştırmacılar film izlemenin stresle baş etmek için ideal bir yöntem olduğunu vurguluyor. Özellikle
komedi izlemek, kalp sağlığını olumlu etkiliyor. Yapılana araştırmalar, komedi filmi izleyen kadın ve
erkeklerin kalp krizi geçirme riskinin % 22 oranında azaldığını gösteriyor.

Yakın arkadaşınızla yemekli bir eğlence mi düzenleyeceksiniz? O zaman başlangıçta protein tüketin.

Yerde şınav çekmekle uğraşmak yerine, pilates için kullanılan egzersiz toplarıyla kolaylıkla spor
yapabilirsiniz. Kaslarınızı güçlendirmenizi sağlayan bu topların, yerde egzersiz yapmaktan % 38 etkili
olduğu gözlenmiştir.

Meyve ve sebze seçerken, içeriğinde fitokimyasal bulunan, yani bağışıklık sistemini güçlendiren meyve
ve sebzeleri tercih edin. Bunlar; brokoli, ıspanak, soğan, havuç, lahana, patates, kıvırcık salata,
salatalık, mor üzüm, armut, limon, muz, çilek, şeftali, ananas, greyfurt, portakal.

Yeşil çay için. Yeşil çayın içinde bulunan polifenol maddesi, cildi onarıp yeniliyor ve yaraları
iyileştiriyor.Yardımcı kadınınızı bırakın! Günde 20 dakika ev işi yapmak ( cam silmek, yer süpürmek
gibi) depresyona karşı pozitif etkiye sahip.

Kullandığınız normal ampul yerine beyaz mavi ışık saçan ampulleri tercih edin. Uzmanlar mavi ışığın
beyinde daha olumlu etki yarattığını söylüyorlar.

Sinirli ve gergin olduğunuz zamanlarda mendilinize biraz lavanta yağı dökün ve 5 dakika koklayın.
Lavanta yağı, vücuttaki stres hormonunu düşürüyor.

Sağlıklı Kalmanın 10 Yolu! - *MSN Kadın - Sağlıklı Yaşam ve Diyet