Gösterilen sonuçlar: 1 ile 4 Toplam: 4
  1. #1
    Onursal Üye dogangunes - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Apr 2007
    Burç:
    Kova
    Cinsiyet
    Kadin
    Mesaj
    17.801
    Rep Gücü
    137443

    stat Oruç nasıl açılmalı?

    Ünlü diyetisyenler oruç tutmakla ilgili merak edilen soruları yanıtladı.

    Orucu açmaya neyle başlamalı; bir bardak su mu içmeli, zeytin yemek en doğru seçim mi? Hurma yalnızca bir gelenek mi, yoksa iftarda elimiz ilk ona mı gitmeli? Ünlü diyetisyenler merak edilen soruları yanıtladı.

    TAYLAN KÜMELİ
    ODA ISISINDA ILIK SU İÇİLMELİ

    İftarda, boş mideye birden yüklenilmemeli. Oruç, oda sıcaklığında su içilerek açılırsa daha sağlıklı olur. İftariyelik olarak nitelendirilen hurma, peynir, zeytin veya pastırmadan tadımlık yenilmesi daha uygundur. Yemeğe bir kase çorba ile başlanmalı. Biraz ara verdikten sonra, özellikle Ramazan'ın ilk haftası zeytinyağlı bir sebze yemeği ve salata ile iftar tamamlanabilir.

    BOL BOL SIVI TÜKETİN
    Sahur ve iftarda sıvı alımı çok önemlidir; iftardan sahura kadar azar azar fakat sık sık su tüketmeli, mideyi dinlendiren, hazmı kolaylaştıran ıhlamur, nane, rezene, papatya gibi bitki çayları, taze sıkılmış meyve ve sebze suları, komposto gibi içecekler içmelidir. Yine sahurda ayran ve kefir tüketmek de hem doyurucu, hem de sıvı alımına yardımcı olduğu için doğru bir seçimdir.

    ENDER SARAÇ
    İFTARIN HURMAYLA AÇILMASI İYİDİR

    Orucunuzu açtıktan sonra, boş olan sindirim sistemini rahatlatmak için ballı su için. Bu sayede vücut sıvı ihtiyacını karşılar. Uzun süre aç kalan bir fizyoloji için hurma çok iyi ve sağlıklı bir başlangıçtır. Hurmanın içeriğindeki yüksek potasyum, Ramazan'daki kas yorgunluklarına karşı birebirdir. Hurmanın içinde kemikler için yararlı kalsiyum vardır. Ayrıca hurmada ödem, şişkinlik ve sinir sistemi için gerekli magnezyum ve fosfor da bol miktarda bulunur. Ancak yoğun şeker içerdiği için fazla kilosu olanlar, günde 5-6 taneden fazla hurma tüketmemelidir.

    BANU KAZANÇ
    PEYNİR-EKMEK VE ÇAYLA ORUÇ AÇILIR

    Oruç en iyi su ile açılır. Mide asit salgısını engellememesi açısından 15.5 saat açlığın üzerine içeceğiniz su iyi gelir. Midenin yumuşatılması ve açlıktan sonra asit salgısını engellemek için iftarda yoğurtlu yayla çorbası, şehriye çorbası, domates çorbası veya mercimek çorbası içilmelidir.

    BAL MİDEYİ KORUR
    Peynir, ekmekle beraber bir tatlı kaşığı bal yenilebilir. Bal, mideyi koruyucu özelliğe sahiptir ve mide ağrısını ortadan kaldırır. Peynir- ekmekle ve çayla da oruç açılabilir. Bir-iki tane hurma yenilebilir ancak çok fazla yenmesini tavsiye etmem.

    GÜLŞAH ESENSOY
    ÇORBA MİDEYİ ANA YEMEĞE HAZIRLAR

    Oruç mümkünse su ile açılmalıdır. Sadece yemeğin başında değil, yemek sırasında da su içmek gerekir. Su, midede doygunluk hissi yaratır ve birdenbire midenin yemekle doldurulmasını engeller. Su ile oruç açıldıktan sonra arkasından mutlaka sıvı bir besin olan çorbayla devam edilmelidir. Çorba, doygunluk hissi yaratır ve mideyi ana yemeğe hazırlar. Bunun yanı sıra bir adet hurma veya zeytin ile oruç açmanın da bir sakıncası yoktur. Kola gibi asitli içeceklerle ve katkı maddeli limonatayla oruç açılmamalıdır.

    SEVİL NAS CAN
    BALLI LİMONLU ILIK SU İÇMEK İYİ GELİR!

    İftar öncelikle bir bardak ılık su ile açılmalı. Yanında ise bir adet hurma yenmeli. Şeker hastalığı bulunmayan kişiler, değişen yemek düzeni ve uzun süre yemek yememekten kaynaklanan bağırsak hareketlerinin yavaşlamasını engellemek ve şeker dengesini sağlamak için bir bardak sıcak suyun içine bir tatlı kaşığı bal ve bir tatlı kaşığı limon suyunu karıştırıp içebilirler. Sıvı yağ ile yapılmış bir kase sebze veya mercimek çorbası içmek yararlıdır. Yemekler ağır ağır, uzun uzun çiğnendikten sonra yenmelidir. Reflü durumunda da yatmadan son iki saat önce hiçbir şey yenmemelidir.

    GİZEM KESERVURAN
    ZEYTİNİN TUZSUZ OLANINI TÜKETİN

    Sıcak Ramazan günlerinde sindirim sistemini aktif tutmak ve mineral dengesini sağlayabilmek için besin değeri yüksek seçimler yapmalıyız. Tercihinizi aşağıdakilerden birinden yana kullanabilirsiniz:
    2-3 adet kuru hurma+1-2 bardak su.

    3-4 adet tuzsuz zeytin+ 1-2 bardak su (tuz, susama hissini artırdığı için tuzsuz zeytin tercih edilmeli).
    Kara kayısı kurusu (özellikle sindirim sistemi şikayeti olanlar için birebirdir).

    Kara erik kurusu yine sindirimi düzenler, lif-posa açısından oldukça zengindir. Bu yiyecekleri, iki bardak suyla tüketin. (Sabah)
    haber3

    Her Hakkım Saklıdır®
    |l|lllll|lll||ll||lll||ll||
    ³³°¹³²¹³ °¹²¹²²³
    © σяigiиαL-ρяσfiLє ®

    Supermeydan

  2. #2
    Aktif Üye ümmi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Aug 2009
    Mesaj
    1.889
    Rep Gücü
    33022
    besmeleyle açılmalı efenim :D

  3. #3
    Onursal Üye dogangunes - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Apr 2007
    Burç:
    Kova
    Cinsiyet
    Kadin
    Mesaj
    17.801
    Rep Gücü
    137443
    Alıntı ümmi´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    besmeleyle açılmalı efenim :D
    Çok doğru bir nokta ama Bunu her mümin,müslüman biliyordur(bilmesi gerek çocukken öğretiliyor,çocukken öğretilmesi gerek...) herhalde efenim ayrıca konumuzu diyetisyenler yorumlamış yani konuya tamamen tıp ve beslenme gözüyle bakıldığı için bu küçük ama çok önemli detayı o yüzden en başta belirtmemişler ama sanırım ayıP etmişler size:D

    Her Hakkım Saklıdır®
    |l|lllll|lll||ll||lll||ll||
    ³³°¹³²¹³ °¹²¹²²³
    © σяigiиαL-ρяσfiLє ®

    Supermeydan

  4. #4
    Aktif Üye tansxx - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jun 2011
    Mesaj
    1.640
    Rep Gücü
    14450
    selam ederim;

    zamane ramazanına örnek teşkil eden güzel bir sohbet olmuş. birde midesini tutabilenler, çenelerinide tutabilirlerse oruçlar boşa gitmez. çok konuşmamak en iyisidir, gerekmedikçe ramazan ayında orucu tutan yada tutmayan az konuşmaya gayret ederse niyet yerine ulaşır.
    "birimiz hepimiz hepimiz birimiz için"

Benzer Konular

  1. Oruç kefareti nasıl ödenir?
    dogangunes Tarafından islam (Müslümanlık) Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 17-07-2012, 09:49 PM
  2. Oruç
    mopsy Tarafından Süper Sözlük Foruma
    Yorum: 3
    Son mesaj: 10-08-2011, 07:48 AM
  3. Mükemmel oruç nasıl olur?
    RABİA Tarafından Dini Sohbet Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 16-09-2009, 01:45 PM
  4. Oruç tutanlar balığı nasıl tüketmeli?
    mopsy Tarafından Sağlık Bilgileri Foruma
    Yorum: 11
    Son mesaj: 05-09-2009, 04:58 PM
  5. >>>İSLAMDA ORUÇ<<<
    günışığı Tarafından Kuran-ı Kerim Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 29-08-2007, 12:50 PM

Anahtar kelimeler

Yukarı Çık