Gösterilen sonuçlar: 1 ile 3 Toplam: 3
  1. #1
    Onursal Üye dogangunes - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Apr 2007
    Burç:
    Kova
    Cinsiyet
    Kadin
    Mesaj
    17.801
    Rep Gücü
    137443

    stat Çalar Saat Kullanmadan Nasıl Uyanılır?

    Ucu kırılmamış tebeşirle tahtaya yazı yazarken çıkan ciyuzzz sesinden daha gıcık olan tek ses sabah sabah çalan saatin sesidir, işe geç kalmadan alarmsız kendi kendinize uyanmak ve bu eziyetten kurtulmanın sırrı bu yazıdadır.

    Uykunun en tatlı yerinde çalan ve adeta "Uyan artık geç kalıyorsun, kalksana, aloo!" çığlıkları atan alarm güne berbat başlamak için birebirdir. Peki, âdemoğlu neden bu sese her Allah'ın günü tahammül ediyor? işten kovulmamak, okuldan atılmamak için. Alarm zırıltısı çekmeden de her gün aynı vakitte uyanabileceğiniz! biliyor musunuz? Yapmanız gereken masadaki saati değil biyolojik saati kurmayı öğrenmek. Doğal yollardan uyanmanın aslında ne kadar basit ve ne kadar hoş olduğunu göreceksiniz.

    Bir ritim yakalayın
    1.Her gün saat kaçta uyanmanız gerektiğine karar verin.

    2.Çalar saatinizi her gün karar verdiğiniz saate kurun. Böylelikle vücudunuzun günlük döngüsünü her gün aynı saatte kalkmak üzere eğitmiş olursunuz.

    3.Her gün ne kadar uyumaya ihtiyacınız olduğuna karar verin. Koala gibi uyumadığınız sürece normalsiniz.

    4.Her gece aynı saatte yatağa girmeye çalışın. Başlarda zor gelebilir, "Gece daha yeni başlıyor" hissiyatına kapılabilirsiniz ama biraz çaba gösterirseniz yatma konusunda da bir ritim yakalayabilirsiniz.

    5.Artık şu çalar saat denen zımbırtıyı bir kenara koyun. Yatış ve kalkışlarınızı bir rutine bindirirseniz, bazı zamanlar erken veya geç yatsanız bile vücudunuz aynı saatte kalkmaya hazır olacak "Abi ben kalktım hoppa" diyecektir.

    Biyolojik saatinizi kurun
    1.O sabah kaçta kalkacağınıza karar verin. Bu her sabah değişebilir. Böylece vücut bir saat öncesinden kendisini uyanmaya hazırlıyor ve hormon salgılamaya başlıyor.

    2.Her gün saat kaçta yatağa gittiğinizi not edin.

    3.Uyanmanız gereken saat ile yattığınız saat arasındaki süreyi hesaplayın. Uyku periyodları genel olarak doksanar dakika şeklinde seyreder. Böylece hafif uyku denilen kısımda uyanma şansınız olur.

    4.Yatağa girdiğinizde hangi saatte kalkacağınızı gözünüzün önünde canlandırın. Hayal kısmını fanteziye dönüşecek kadar abartmayın.

    5.Siz gene de çalar saatinizi kurun. Sabah saat çalmadan birkaç dakika önce uyandığınızda şaşırıp sevinme kısmını abartmayın, iyi sabahlar!

    Duyularınızı kullanın
    Uyanmak duyularla algılanabilecek dış etkenlerden tetiklenebiliyor. Işık ve ses (ki çalar saat de bu yüzden uyanmak için kullanılır) gibi dış etkenler günlük ritme aldırmadan uyanmayı tetikleyebilir.

    Misal mi istiyorsunuz, buyrun:
    Işık: Zihniniz ışığa tepki verir ve uyanmanızı sağlar.

    O yüzden perdeleri, panjurları açın. Yatağınızın konumuna da güneş ışığına göre ayarlayın ki güneş ışığına tam zamanında yakalanabilesiniz.

    Ses: Çalar saat dışındaki sesler de insanı uykusundan uyandırır. Uyanmanız gereken vakit hangi seslerin fazlalaştığına (otomobil alarmları, sokak satıcıları, kedi, goril) dikkat edin, bunları duymaya çalışın.

    Koku: Kahve makinenizi uyanacağınız saate kurup kahve kokusunun o davetkâr kokusuyla uyanma lüksünü yaşayabilirsiniz.

    mynet

    Her Hakkım Saklıdır®
    |l|lllll|lll||ll||lll||ll||
    ³³°¹³²¹³ °¹²¹²²³
    © σяigiиαL-ρяσfiLє ®

    Supermeydan

  2. #2
    Aktif Üye orkuorkun - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2007
    Nerden
    BULGARISTAN, ROMANYA, UKRAYNA, ISTANBUL, JAKARTA
    Yaş
    48
    Mesaj
    1.942
    Blog Mesajları
    3
    Rep Gücü
    37781
    Bende zamanlama yıllarca gemide çalıştıgımdan dolayı çok iyi yürür. Saati kuracak kadar . her sabah 0739 da uyanırım 1-2 dakika geç veya erken olabilir. biz zaman dilimlerini dahi değiştirirdik. yani saatleri ileri geri alırdık. Ancak ağır bir yolculukta bu içsaatim kendini biraz geç ayarlar. Mesel jet-lag 5-6 saat fark eden uçak yolculuklarında etkilenirim. Saat 0530 da balık tutmaya gideceğiz desen 1-2 dakika farkeder . ama kolumda saat olucak lazım alarmı kurmam genelde.

  3. #3
    Onursal Üye dogangunes - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Apr 2007
    Burç:
    Kova
    Cinsiyet
    Kadin
    Mesaj
    17.801
    Rep Gücü
    137443
    Alıntı orkuorkun´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Bende zamanlama yıllarca gemide çalıştıgımdan dolayı çok iyi yürür. Saati kuracak kadar . her sabah 0739 da uyanırım 1-2 dakika geç veya erken olabilir. biz zaman dilimlerini dahi değiştirirdik. yani saatleri ileri geri alırdık. Ancak ağır bir yolculukta bu içsaatim kendini biraz geç ayarlar. Mesel jet-lag 5-6 saat fark eden uçak yolculuklarında etkilenirim. Saat 0530 da balık tutmaya gideceğiz desen 1-2 dakika farkeder . ama kolumda saat olucak lazım alarmı kurmam genelde.
    Tamamen biyolojik saatini ve duyularını kullanıyorsun yani [MENTION=32642]orkuorkun[/MENTION] ne güzel ben çalar saati bile duymam..:)

    Her Hakkım Saklıdır®
    |l|lllll|lll||ll||lll||ll||
    ³³°¹³²¹³ °¹²¹²²³
    © σяigiиαL-ρяσfiLє ®

    Supermeydan

Benzer Konular

  1. Yorum: 0
    Son mesaj: 05-04-2009, 04:24 PM
  2. Telefon Çalar
    D€NiZ Tarafından Öykü ve Hikayeler Foruma
    Yorum: 4
    Son mesaj: 12-01-2009, 02:56 PM
  3. Kapı Çalar
    Gül@y Tarafından Şiir Foruma
    Yorum: 5
    Son mesaj: 04-07-2008, 12:08 AM
  4. Davullarım çalar çaydan aşağı...
    Nil@y Tarafından Türküler ve Hikayeleri Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 25-10-2007, 09:53 AM
  5. mp3 çalar
    karaca10 Tarafından Programlama Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 21-11-2006, 09:52 AM

Anahtar kelimeler

Yukarı Çık