Uyku bozuklukları gün geçtikçe artan oranda önemli bir sorun olarak karşımıza çıkıyor.

- Horluyorsanız,
- uykuda nefesiniz duruyorsa,
- geceleri terliyorsanız,
- sabahları başağrısı ile uyanıyorsanız,
- gündüzleri istemeden uykunuz geliyorsa,
- uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız,
- uyurken atıştırıyorsanız,
- gece uykunuz sık sık bölünüyorsa,
- sabah çok erken uyanıp bir daha uyuyamıyorsanız,
- gece sık sık kabuslar görüyorsanız,
- sabahları dinlenmemiş olarak kalkıyorsanız,
- uykuda dişlerinizi gıcırdatıyorsanız,
- uykuda geziniyorsanız,
- uykuda tekme atıyorsanız...

Yukarıda sayılanlardan biri veya birkaçı sizde bulunuyorsa, sizde uyku bozukluğ var demektir. Bununla ilgili bir uzmana başvurabilirsiniz. NPiSTANBUL Uyku Bozuklukları Merkezi uzmanlarından Prof. Dr. Mehmet Yücel Ağargün, bu rahatsızlıkların her biri için ayrı testler hazırladı.

Burada yalnızca horlama ile ilgili olan testi yapabileceksiniz. İsterseniz, horlamanızın tedavi gerektirecek düzeyde olup olmadığını hemen test edebilirsiniz


KOLAYLIKLA YAPABİLECEĞİNİZ HORLAMA TESTİ

1. Hangi sıklıkla horladığınız söylenir?
Hiç (1) Çok seyrek (2) Arada sırada (3) Sık sık (4) Hemen her zaman (5)

2. Horlamanız aynı odada yattığınız kişiyi rahatsız eder mi?
Hiç (1) Çok seyrek (2) Arada sırada (3) Sık sık (4) Hemen her zaman (5)

3. Horlamanız yan odada yatan kişileri rahatsız eder mi?
Hiç (1) Çok seyrek (2) Arada sırada (3) Sık sık (4) Hemen her zaman (5)

4. Gece boyunca devamlı olarak horlar mısınız?
Hiç (1) Çok seyrek (2) Arada sırada (3) Sık sık (4) Hemen her zaman (5)

5. Yalnızca sırt üstü uyuduğunuzda mı horlarsınız?
Hiç (1) Çok seyrek (2) Arada sırada (3) Sık sık (4) Hemen her zaman (5)

6. Hangi pozisyonda uyursanız uyuyun horlar mısınız?
Hiç (1) Çok seyrek (2) Arada sırada (3) Sık sık (4) Hemen her zaman (5)

7. Horlamalar arasında uzun süren nefes alış-verişinizin durduğu söylenir mi?
Hiç (1) Çok seyrek (2) Arada sırada (3) Sık sık (4) Hemen her zaman (5)

8. Horlamanız aniden uyanmanıza neden olur mu?
Hiç (1) Çok seyrek (2) Arada sırada (3) Sık sık (4) Hemen her zaman (5)

9. Aynı odayı paylaştığınız kişi horlamanız yüzünden odayı terk edip uyumak için başka bir yere gider mi?
Hiç (1) Çok seyrek (2) Arada sırada (3) Sık sık (4) Hemen her zaman (5)

10. Horlamanız nedeniyle tatillerde, konferanslarda ya da bulunduğunuz diğer yerlerde mahcup duruma düştüğünüz olur mu?
Hiç (1) Çok seyrek (2) Arada sırada (3) Sık sık (4) Hemen her zaman (5)

DEĞERLENDİRME:

1 - 4. sorularda toplamda 3 ya da daha fazla puan aldıysanız horlamanız kişisel yaşamınızı etkileyen boyutlarda demektir.

6, 7 ve 8. sorularda 4 ya da daha fazla puan aldıysanız uyku sırasında apne (solunumun durması) sorunu yaşadığınız muhtemeldir. Bu durumda bir göğüs hastalıkları uzmanı ile görüşmeniz önerilir.

5. soruya verdiğiniz cevaba göre “durumsal horlama” diye nitelendirilebilecek bir sorununuz olduğu ve bu durumun üst solunum yollarınızdaki bir rahatsızlığa bağlı olduğu düşünülebilir.

6. soruya cevabınız 4 ya da 5 ise muhtemelen bu durumda horlamanız fiziksel tıkanıklığa bağlı olabilir ve bu açıdan bir uzmana başvurmanız önerilir.

Eğer tüm sorulardan 4 ya da daha fazla puan aldıysanız uyku apne sendromu olmanız muhtemeldir ve tüm gece uyku laboratuarı çalışması yaptırmanız önerilir.


Cafesiyaset