Gösterilen sonuçlar: 1 ile 6 Toplam: 6

İftarda ve sahurda nelere dikkat edilmeli?

Sağlık ve Hastalıklar Kategorisi Sağlık Bilgileri Forumunda İftarda ve sahurda nelere dikkat edilmeli? Konusununun içerigi kısaca ->> merhaba! Uzmanlar, sıcakların hala devam ettiği şu günlere denk gelen Ramazan ayı boyunca bazı beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerektiğini, iftarda ve ...

  1. #1
    - Çevrimdışı
    Onursal Üye
    Üyelik tarihi
    Apr 2009
    Nerden
    ISTANBULLU -YURTDISINA OTURUYORUM
    Mesaj
    14.030
    Rep Gücü
    88647

    İftarda ve sahurda nelere dikkat edilmeli?

    merhaba!

    Uzmanlar, sıcakların hala devam ettiği şu günlere denk gelen Ramazan ayı boyunca bazı beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerektiğini, iftarda ve sahurda yedikleriniz konusunda da daha çok dikkatli olmamızı tavsiye ediyor…

    İşte uzmanların iftar ve sahurda beslenme konusunda yaptığı tavsiyeler…

    İftarda hangi gıdalar yenmeli?

    - İftarda ilk olarak su içilmelidir. Su çok soğuk ya da çok sıcak olmamalıdır. Uzun süre aç kalan mide ve sindirim sistemi üzerinde yük oluşturacak herhangi bir besin ve sıvı içecekten mutlaka uzak durulmalıdır.

    - Yemeğe ne çok sıcak, ne de çok soğuk olmayan hafif bir çorbayla başlanmalıdır. Bağırsak problemi olanlar, çorbalarına kepek ilavesi yapabilecekleri gibi kepekli ekmek de tercih edebilirler.

    - Mutlaka bir çeşit sebze olmalıdır. Bu; sebze yemeği olabileceği gibi, salata da olabilir.

    - Yoğurt protein ihtiyacının karşılanmasında önem taşımaktadır. Uzun süreli açlıklarda vücuttaki riboflavin düzeyi düşer ve ağız aftları oluşabilir. Yoğurdun içerdiği riboflavin, bu durumun önüne geçebilir.

    - Tatlı olarak sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Şerbetli, ağır tatlılar kişilerde yüksek şekere neden olabilir. Bu da; kişinin titreme, terleme ya da koma gibi bazı rahatsızlıklar yaşamasına neden olabilir.

    - Meyve antioksidan içeriği ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesi nedeniyle, bu dönemde mutlaka 3-4 porsiyon şeklinde tüketilmelidir.

    Sahurda neler tüketilmeli?

    - Protein içeriği fazla gıdalar, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için tercih edilmelidir. Aynı zamanda tokluk da sağlayan bu besinler, sahurda unutulmamalıdır. Yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi gıdalar; sahur için ideal seçimler arasındadır.

    - Kahvaltı şeklinde bir öğün olabilir. Ardından uyumaya devam edileceği için hem hafif, hem de tokluk sağlayacak mönüler seçilmelidir. Bu saatte börek ya da iftardan kalma yağlı yemekler tüketmek, sindirim güçlüğü ve mide rahatsızlığına neden olur.

    - Bol sıvı alınmalıdır. Su içilmelidir. Unutulmamalıdır ki; gün içinde iftara kadar bir daha sıvı tüketiminin sağlanabileceği bir fırsat olmayacak.

    - Meyve mutlaka yenmelidir. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi ve vücut direncinin artması için mevsimine uygun çok şekerli olmayan meyveler, sahurda bir porsiyon şeklinde önerilir.

    - Fazla tuzlu besinler tüketilmemelidir.

    İftarda ve sahurda nelere dikkat edilmeli? | Beslenme | Sağlık ve Güzellik Rehberi

  2. #2
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye atmaca34 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2007
    Nerden
    dünyadan
    Mesaj
    1.766
    Rep Gücü
    15313
    birde yemeğe başlarken besmeleyle başlanmasına ayrı bir özen gösterilmeli.....

  3. #3
    - Çevrimdışı
    Aktif Üye
    Üyelik tarihi
    Apr 2009
    Nerden
    KIZ KULESİNE KARŞI
    Mesaj
    1.413
    Rep Gücü
    34628
    Bunlar zaten kaliteli bir yaşam için her zaman dikkat edilmesi gereken hususlar..

  4. #4
    - Çevrimdışı
    Tecrübeli Üye Ribat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Mar 2008
    Mesaj
    350
    Rep Gücü
    6784
    Bu konu kabak tadı vermeye başladı iyice,her sene aynı terane.
    Ziyafet sofrasından değil,sahur-iftar yemeğinden bahsediyoruz.İşi bu kadar ayağa düşürmeyin.Orucu Allah rızası içinmi tutuyorsunuz yoksa akşam kendinize ziyafet çekmek için midenizi mi boşaltıyorsunuz?
    Yazık,çok yazık.
    Zaten kendime hep şu soruyu soruyorum ve bir türlü cevabı bulamıyorum;
    Sen nerdesiiiin,dünya nerde!

  5. #5
    - Çevrimdışı
    1.imza yarışma birincisi *Péarly* - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jun 2009
    Nerden
    İstanbul'un en güzel semti diyebilirim. Çok seviyorum. Bostancı'dayım.
    Yaş
    33
    Mesaj
    90
    Rep Gücü
    3607
    Alıntı Ribat´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Bu konu kabak tadı vermeye başladı iyice,her sene aynı terane.
    Ziyafet sofrasından değil,sahur-iftar yemeğinden bahsediyoruz.İşi bu kadar ayağa düşürmeyin.Orucu Allah rızası içinmi tutuyorsunuz yoksa akşam kendinize ziyafet çekmek için midenizi mi boşaltıyorsunuz?
    Yazık,çok yazık.
    Zaten kendime hep şu soruyu soruyorum ve bir türlü cevabı bulamıyorum;
    Sen nerdesiiiin,dünya nerde!
    Herkes sizin kadar takva sahibi olamıyor demek ki sn. Ribat...

    Bazı kişiler, iftarda ve sahurda ölçüyü kaçırabiliyorlar maalesef...
    Sonra da ortaya çıkan rahatsızlıkları oruca ve Ramazana yüklüyorlar...
    Yediğimize içtiğimize dikkat edersek mesele yok demektir.
    Bu açıdan bakıldığında faydalı bir paylaşım olduğunu düşünüyorum...

  6. #6
    - Çevrimdışı
    Tecrübeli Üye Ribat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Mar 2008
    Mesaj
    350
    Rep Gücü
    6784
    Hiç de faydalı bir paylaşım değil,çünkü burda yönlendirme var.
    Oruç tutan kişiye,ibadetini sağlam şekilde yerine getirmesi için,akıl ve beden sağlığını koruyacak kadar az yemesini öğütlemek gerekirken,on çeşit yemek sayıp,hangisinin önce hangisinin sonra;hangisinin ne ayarda-kıvamda olması gerektiğinden bahsediyoruz.Tatlısından-tuzlusuna,yağlısından-yavanına,meyvesinden-sebzesine...
    Sahurda bir eşek yükü yemek yiyor,gündüz aç kalacağım diye;iftarda da bir o kadar yiyor gündüz aç kaldım diye.Yediğin o kadar yemekten sonra zaten hiç aç kalmadın ki.Nasıl oruç tutmuş oluyorsun?
    Neyse boşver bu iş beni aşar.

Benzer Konular

  1. Ozgecmis yazarken nelere dikkat?
    YukseLL Tarafından İş ve Kariyer Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 03-09-2016, 03:35 PM
  2. 3D Televizyon Alırken, Nelere Dikkat Edilmeli?
    YukseLL Tarafından Ev Elektroniği Foruma
    Yorum: 1
    Son mesaj: 16-08-2013, 05:24 PM
  3. Yeni ev alırken nelere dikkat edilmeli?
    dogangunes Tarafından Borsa ve Ekonomi Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 18-11-2012, 01:31 AM
  4. Cep telefonu alınırken nelere dikkat edilmeli?
    Go[rk]eM Tarafından Cep Telefonu ve Aksesuarları Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 04-01-2008, 04:25 PM
  5. Aşı Öncesi Nelere Dikkat Edilmeli?
    dogangunes Tarafından Evcil Köpekler Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 28-11-2007, 02:23 AM
Yukarı Çık