Gösterilen sonuçlar: 1 ile 2 Toplam: 2
  1. #1
    Eftelya
    Misafir..

    Stres düzeyinizi merak ettınız mı?buyrun

    Stres Düzeyinizi Öğrenin

    Aşağıdaki durumlara genel olarak nasıl tepki gösterdiğinizi işar et leyerek stres düzeyinizi ölçün.

    4- Her zaman
    3- Sık sık
    2- Bazen
    1- Hiç

    Her soruya size uygun olduğunu düşündüğünüz bir sayı verin. Anketi tamamladığınızda sayıları toplayın. Anketin sonucunu elde ettiğiniz sayıya göre değerlendirin.

    1-Birçok farklı işi kısa zamana sığdırmaya çalışıyor musunuz?
    2-İş aksaklıkları veya gecikmeler durumunda sabırsızlanıyor musunuz?
    3-Eğlenme amaçlı da olsa oynadığınız oyunlarda hep kazanmak zorunda hissediyor musunuz?
    4-Trafikte kırmızı ışık yanmak üzereyken arabanızla hemen geçmeye çalışıyor musunuz?
    5-Yaptığınız bir işte yardıma ihtiyacınız olsa da sormaktan kaçınıyor musunuz?
    6-Sürekli olarak başkalarının hayranlığını kazanmak ve saygı duyulma ihtiyacı hissediyor musunuz?
    7-Başkalarının işlerini yapma biçimlerini sıklıkla eleştiriyor musunuz?
    8-Sıklıkla saate bakar mısınız?
    9-Başarılarınızı ve pozisyonunuzu yükseltme konusunda aşırı hırs yaptığınız oluyor mu?
    10-Zamanın size yetmediği düşüncesine kapılıyor musunuz?
    11-Bir anda birden çok iş yapma alışkanlığınız var mıdır?
    12-Sıklıkla gergin veya sinirli hissediyor musunuz?
    13-Hobilerinize ve kendinize vakit ayırmakta zorlanıyor musunuz?
    14-Çabuk konuşma veya sohbetleri hızlandırma eğiliminiz var mıdır?
    15-Kendinizi geçinilmesi zor biri olarak kabul ediyor musunuz?
    16-Arkadaş veya akrabalarınız sizinle geçinmenin zor olduğunu söylerler mi?
    17-Birden fazla projede yer alma eğiliminiz var mıdır?
    18-Kendinize sıklıkla işinizi bitirme tarihleri koyuyor musunuz?
    19-Dinlenmeye ayırdığınız veya boş oturduğunuz vakitlerde kendinizi suçlu hissediyor musunuz?
    20-Kendinize çok fazla sorumluluk yüklediğiniz oluyor mu?

    DEĞERLENDİRME

    Eğer toplam 20 - 30 arasındaysa, fazla üretken bir insan değilsiniz ve hayatınızı canlandırmaya ihtiyacınız var.
    Eğer toplam 31 - 50 arasındaysa, stresle başa çıkma konusunda iyi durumdasınız.
    Eğer toplam 51 - 60 arasındaysa, stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı ger gin olma sınırındasınız demektir.
    Eğer toplam skor 61 ve üzerindeyse, kalp hastalığına yakalanma şansınız yüksektir.
    Bu test, Sweet Briar Üniversitesi Akademik Kaynak Merkezi´nden alınmıştır.

  2. #2
    Eftelya
    Misafir..

    Cevap: Stres düzeyinizi merak ettınız mı?buyrun

    Valparaiso Üniversitesi?ndeki ilk yılımda gelecek öğrenim ve iş yaşamımın belirsizlikleri karşısında emekli bir rektörle tanışma fırsatı buldum. Onu dinlemeye gelen pek fazla kişi yoktu. Küçük bir grup heyecanlı arkadaşımın arasında oturuyordum; hepimiz hem okul içinde, hem de ülke çapında ve yurt dışında, kazanmış olduğu başarılar ve derin bilgeliğiyle itibar edilen bir adamın gelişini biraz kaygıyla bekliyorduk.
    Dr. O.P. Kretzman, yaşlı ve gözleri bozuk bir adamdı. Salona tekerlekli sandalyeyle girdi. İçeride çıt çıkmıyordu. Kısa süre sonra Dr. Kretzman salondakilere soruları olup olmadığını sorunca bütün gözler bize döndü. Sessizlik. İçten içe bunun ne kadar büyük bir fırsat olduğunu biliyordum, bu nedenle duyduğum korkuya karşın cesaretimi toplayıp bir soru sorarak buzları erittim.
    Önündeki bütün seçenekler ve belirsizlikler karşısında bir birinci sınıf öğrencisine ne tavsiye edersiniz? Yanıtı kısa ve etkiliydi. Bir seferde ağzınıza bir lokma alın.? Bu kadar. Bu, o an ve yaşamımdaki diğer anların hepsi için mükemmel bir stres avcısıydı.
    Şimdi iş yaşamında 20 yılını doldurmuş biri olarak, sağlıklı bir yaşam sürmek için birkaç stres avcısı daha buldum. Buyurun!
    • Önceliklerinizi değiştirin.
    • Kendinize süresiz izinler verin.
    • Bir adım geri çekilip gözlemleyin.
    • Amacınızı yeniden gözden geçirin.
    • Masaj yaptırın.
    • Beş dakika erken çıkın.
    • Bir komedi filmi izleyin.
    • Boşverin ve Allah?a havale edin.
    • Olumlu cevaplar verin.
    • Yerinizi düzenleyin.
    • Duygularınızı paylaşın.
    • Birkaç çiçek koklayın.
    • Onay isteyin.
    • Sezgilerinize kulak verin.
    • Birine yardım edin.
    • Ellerinizi ve ayaklarınızı ovuşturun.
    • Gözünüzün önünde olumlu sonuçlar canlandırın.
    • Sağlığınıza dikkat edin.
    • Yargılamayın, affedin.
    • Bahçe işi yapın.
    • Bir bütçe yaratın.
    • Aşırı duygulu olmayın, ama insanların duygularını paylaşmaya çalışın.
    • Sakin olun ve meditasyon yapın.
    • Zaman kazandıran teknolojileri kullanın.
    • Arabanızı kenara çekin, yolculuğun zevkine varın.
    • Plan yapmak için zaman ayırın.
    • Şükredin.
    • Unutmayın, not alın.
    • Kolaylaştırın, kolaylaştırın, kolaylaştırın.
    • İş arkadaşlarınızla konuşun.
    • Kendi kendinize yıkıcı konuşmayın.
    • Eğlenmek için zaman ayarlayın.
    • Çevrenizi değiştirin.
    • Doğal ritminize uyun.
    • Armağanlarınızı kolay vereceğiniz bir yer bulun.
    • Kendinizi tam olarak ifade edin.
    • Sorunları fırsat olarak görün.
    • "Peki ya"lardan kurtulun.
    • Sizden beklenenin ne olduğunu iyi anlayın.
    • Uzmanlara danışın.
    • Elinizden gelenin en iyisini yapın ve orada durun.
    • İlahi zamanlamaya ve düzene güvenin.
    • Sabırlı olun.
    • Derin derin soluk alıp verin.
    • Yürüyüşe çıkın.
    • İşlerinizi tamamlayın.
    • Şekerleme yapın.
    • Bir melodi mırıldanın.
    • Ilık bir banyo yapın.
    • Endişelerinizi içinize atmayın.
    • Başkalarıyla biraraya gelin.
    • Annenizle ya da babanızla konuşun.
    • Zaman zaman hayır deyin.
    • İşleri bitirmek için koyduğunuz tarihleri değiştirin.
    • Hırslı olun.
    • Espri yapın.
    • Korkularınızı dışa vurun.
    • Bol bol su için.
    • Kendinize bir destek sistemi yaratın.
    • Büyük projeleri parçalara ayırın.
    • Öneri isteyin.
    • Kendinize yumuşak davranın.
    • Başkalarına ?izin vermeyin.?
    • Başlangıçlar olması için dua edin.
    • Doğruyu söyleyin.
    • Daha dinlendirici uyuyun.
    • Bağışlayın ve devam edin.
    • Yiyeceğinizi önceden hazırlayın.
    • Onarın ya da yenisini alın.
    • Beklemeye hazır olun.
    • Her zaman haklı olmayın.
    • Anı yaşayın.
    • Öğle yemeği için ara verin.
    • Kitap okuyun.
    • Tavrınızı değiştirin.
    • Her gün gülün.
    • Özsaygı geliştirin.
    • Vitamin alın.
    • "meli"lere bir son verin.
    • Aşırılıktan kaçının.
    • Dışarıda özel bir gece geçirmeyi planlayın.
    • Göz yanılmalarının ötesini görün.
    • Kaslarınızı gevşetin.
    • Yavaşlayın ve farkına varın.
    • İyi dostlarınızı destekleyin.
    • Doğayla birlik olun.
    • Müzik dinleyin.
    • Kafein ve şekeri az kullanın.
    • Oruç tutun veya arının.
    • Kendiliğindenliğe önem verin.
    • Eşinizi sevin.
    • Temiz hava alın.
    • Şımartılmaya izin verin.
    • Gönüllü olun.
    • Yardım ağlarına katılın.
    • Bedeninizin duruşuna dikkat edin.
    • Sınırlarınıza saygı duyun.
    • Düzenli spor yapın.
    • Dans edin.
    • Zaman zaman derin bir oh çekin.
    • Yoga yapın.
    • Ağlamaktan korkmayın.
    • Hobileriniz için zaman yaratın.
    • Çalışma zamanınızı kısıtlayın.
    • Uzlaşın / işbirliği yapın.
    • Üşenmeyin.
    • Telefonunuzu / televizyonunuzu kapatın.
    • Standartlarınızı gevşetin.
    • Düşüncelerinizi düzenli olarak yazın.
    • Tatile çıkın.
    • Masanızı düzeltin.
    • Esnek olun.
    • Kusurlarınız olmasına izin verin.
    • Programınızı fazla doldurmayın.
    • Sırlarınızı ifşa edin.
    • Bedeninizi güçlü tutun.
    • İnancınızı besleyin.
    • Bir tasarruf hesabı açtırın.
    • Güneşin içinize girmesine izin verin.
    • Sevin ve sevilin.
    • Gerçekleri öğrenin.
    • Ekip çalışması yapın.
    • Gülümseyin yüreğinizi açın.
    • Kendinize değer verin.
    • Düş kurun.
    • Allah'ın sizi sevdiğini bilin.

    Tim Clauss

Benzer Konular

  1. Stres ve Depresyon
    meridyen2 Tarafından Felsefe Forum'u Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 31-08-2010, 12:18 PM
  2. Stres egzaması
    dogangunes Tarafından Dermatoloji (deri hastalıkları) Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 30-08-2010, 08:39 AM
  3. Stres Kaçınılmazdır
    meridyen2 Tarafından Ruh Sağlığı (Psikoloji) Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 27-08-2010, 05:36 PM
  4. Çocuklarda Stres...
    Affrodit Tarafından Anne Baba ve Çocuklar Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 26-03-2008, 05:01 PM
  5. Stres (Hastalıklar)
    PAM.aRt Tarafından Akvaryum Foruma
    Yorum: 0
    Son mesaj: 23-02-2008, 02:11 AM
Yukarı Çık