SAGLIKLI GENÇ OLMANIN ALTIN KURALLARI
Mutlaka kahvaltı yapın
Deposu boşlan arabanın gitmeyeceği gibi sizinde deponuz boş olmamalı. Özellikle günün en önemli öğünü olan kahvaltı yapmanın şart olduğunu unutmayın. Süt, peynir, meyve, ekmeğin yer aldığı sıkı bir kahvaltı yapın.
Sallanmayın aktif olun
Günlük hayatınızın içine hareket katın, yürüyün, bisiklete binin, merdiven çıkın. Bu hareketleriniz, gün içinde ½saati bulsun. Akıllı atıştırma yiyecekleri tüketin. Deponuzu elma, ayran, kuru meyve gibi akıllı atıştırmalarla destekleyin.
Terleyin
Terleyecek ölçüde bir sporu her gün 20 dakika yapın. Koşun, zıplayın, dans edin. Adalelerinizi esneterek spora başlayın, sonra yüklenin. Terledikten sonra yine adaleleriniz esnetin ve spor bitince terli giysilerle kalmamaya dikkat edin.
Tek bir yiyeceğe yüklenmeyin
Her gün kuru fasulye, pilav olmaz! Her gün hamburger de olmaz. Çeşitli besinleri(sebze, meyve,balık vs) unutmamak gerekli.
Enerji veren yiyecekleri bilin
Öğleden sonra maç varsa sabah reçelli ekmek, öğle yemeğinde pilav, makarna, muz size enerji verir.
İyi yiyecek, kötü yiyecek yoktur
Unutmayın. Önemli olan yeterli ve dengeli beslenmedir. Her yiyecekten dengeli bir şekilde yiyin.
Eğlenmenize bakın
Beslenmenize dikkat etmeyi, sporu, hayatı, hatta ders çalışmayı eğlencenizin bir parçası olarak görün.

mf yayıncılık(kaynak gösterilmeden yayınlanamaz)