Dambıl İle Yapılabilecek Hareketler,Dambıl Hareketleri ve Egzersizleri, evde yapılabilecek dambıl hareketleri

Spor salonuna harcayacağınız zamanınız yoksa spor salonuna gitmek şart değil, isterseniz dambıllar ile evinizde spor yapabilirsiniz. Sporda önemli olan sizin düzenli ve istekli olmanızdır.Dambıl ile göğüs, kol, omuz, sırt, kanat ve bacak kaslarınızı geliştirecek hareketlerin hepsini yapabilirsiniz.

Dambıl ile Göğüs Geliştirme Hareketleri
Göğüs kasları vücudun en hızlı kuvvetlenen kas gurubudur.Toparlanma ve sıkılaştırmanın etkisiyle göğüsler daha dik, diri ve formda görüneceklerdir.Aşağıdaki göreceğiz hareketler ile göğüs kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz.

dambil_gogus_hareketleri_1.gif dambil_gogus_hareketleri_2.gif

dambil_gogus_hareketleri_3.gif dambil_gogus_hareketleri_5.gif

Dambıl ile Omuz Geliştirme Hareketleri
Omuz kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız ve bunu evinizde yapmak istiyorsanız şimdi göstereceğimiz hareketler tam da size göre; sadece bir çift dumbell ile geniş hatlı ve üçgen görünümlü bir vücuda sahip olabilirsiniz.

dambil_omuz_hareketleri_1.gif dambil_omuz_hareketleri_2.gif

dambil_omuz_hareketleri_3.gif dambil_omuz_hareketleri_4.gif

dambil_omuz_hareketleri_5.gif

Dambıl ile Sırt ve Kanat Geliştirme Hareketleri
Sırt ve kanat kaslarınızı geliştirmek için aşağıdaki hareketleri yapabilirsiniz.

dambil_sirt_kanat_hareketleri_1.gif dambil_sirt_kanat_hareketleri_2.gif

dambil_sirt_kanat_hareketleri_3.gif